【经常徒步长走能给您带来什么好处?】 近年来 , 随着人们生活水平的不断提高 , 运动和健康的观念也进一步深入人心 。据统计 , 目前我国有5亿人每周至少运动一次 , 1.3亿人会选择参加徒步长走来保证自己的身体健康 。那么经常参加徒步长走对我们有什么好处呢?专注于人身安全的小编就告诉您徒步长走对人体的几大好处 。
经常徒步长走能给您带来什么好处?
1、徒步长走能减少激素的产生 , 过多的肾上腺素的产生 , 过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病 。
2、 徒步长走能增强心脏功能 , 使心脏慢而有力 。
3、在户外新鲜空气中步行 , 大脑思维活动变得清晰、灵活 , 可有效消除脑力疲劳 , 提高学习和工作效率 。据有关专家测试 , 每周步行三次 , 每次一小时 , 连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比 , 前者反映敏锐 , 视觉与记忆力均占优势 。
4、徒步长走能增强血管弹性 , 减少血管破裂的可能性 。
经常徒步长走能给您带来什么好处?
5、定时坚持徒步长走 , 会消除心脏缺血性症状或降低血压 。使人体消除疲劳 , 精神愉快 , 缓解心慌心悸 。
6、徒步长走能增强肌肉力量 , 强健腿足、筋骨 , 并能使关节灵活 , 促进人体血液循环和新陈代谢 。
7、徒步长走能减少人体腹部脂肪的积聚 , 保持人体的形体美 。
8、徒步长走可以增强消化腺的分泌功能 , 促进胃肠有规律的蠕动 , 增加食欲 , 对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用 。
经常徒步长走能给您带来什么好处?
9、徒步长走是一种静中有动、动中有静的健身方式 , 可以缓解神经肌肉紧张 。据专家测定 , 当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时 , 以轻快的步伐散步15分钟左右 , 即可缓解紧张 , 稳定情绪 。
10、徒步长走可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积 , 也能减少血糖转化成甘油三脂的机会 。
11、徒步长走可以保护环境 , 消除废气污染 , 对强健身体 , 提高身体免疫力 , 减少疾病 , 延年益寿也有积极的推动作用 。
12、徒步长走能减少血凝块的形成 , 减少心肌梗塞的可能性 。
佰佰提示:
本安全网提醒您 , 在徒步长走前您应该选择一双合脚的软底运动鞋 。如果是专门的跑鞋更好 , 这样可缓冲脚底的压力 , 以防止关节受到伤害 。
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