导读:一般人睡觉时室内温度在20℃-23℃最为适宜,在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子,但超过23℃就会感到热,要掀被子了 。
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睡眠的环境对人们睡眠质量有很大的影响作用 。研究表明,寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响 。一般人睡觉时室内温度在20℃-23℃最为适宜,在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子,但超过23℃就会感到热,要掀被子了 。冬天如果室内温度过低,即使盖着被子也会感到露在外面的肢体和脸非常冷,不知不觉就会形成蒙头大睡的姿势,对呼吸新鲜空气非常不利 。
此外,能否迅速入睡与被窝温度也有非常密切的关系 。据研究,被窝温度在32℃-34℃时人最容易入睡 。被窝温度低,需要长时间用体温焐热,不仅耗费人体的热能,而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后,会使大脑皮层兴奋,从而推迟入睡时间,或是造成睡眠不深 。
【最适合的睡眠温度是多少?】被窝内相对湿度保持在50%-60%最好 。被子不能漏风,否则会觉得很冷,最好的办法就是盖大一些的被子 。另外,单层被子太薄不保暖,太厚不舒服,如果盖两层纯棉薄被子,保暖效果和舒适程度最好 。人体睡眠时要排出汗和一些异味,因此,被褥要经常晾晒,最好的办法就是在阳光下晾晒,平时要经常摊开通风 。
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