球迷我最大世界杯养生秘诀

导读:而很多人在“上火”的认知上存在误区 , 认为只要多喝水多吃水果蔬菜就能“灭火” , 从而使上火演变成更严重的问题 。

球迷我最大世界杯养生秘诀

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四年一度的世界杯正如火如荼地开展中 , 哪只球队是你心目中的卫冕之王?本次世界杯主场在巴西 , 球迷们想要看直播就要“倒时差”了 。但看直播虽易 , 健康不易 , 且看且珍惜啊 。不少球迷因为熬夜看球 , 导致白天精神倦怠 , 身体也疲劳上火 , 感冒发烧的人骤增 。我们随机访问了部分球迷朋友 , 了解一下他们熬夜观赛对人们身体的影响是怎么看的 。
【球迷我最大世界杯养生秘诀】不少球迷朋友认为 , 熬夜观赛只是短暂的一段时间 , 应该不会对身体造成伤害 。也有球迷认为 , 熬夜上火多喝水或啤酒就能调节 。还有小部分人认为 , 晚上观赛的确很容易上火 , 但不知道该如何调理 。
对此 , 我们从专家方面了解到 , 熬夜观赛、睡眠不足会破坏人体的正常代谢 , 造成火气上升 。上火是人体阴阳失衡后出现的内热症 。上火若不加以重视 , 就会从初期口干目刺、尿黄便秘发展到喉咙疼痛、口腔溃疡等症状 。时间长了 , 还会出现口臭体臭、身体免疫力下降等问题 。而很多人在“上火”的认知上存在误区 , 认为只要多喝水、多吃水果蔬菜就能“灭火” , 从而使上火演变成更严重的问题 。因此到的病人也就增多了 。
针对以上情况 , 球迷们想要观赛健康两不误 , 就要注意一下几点建议了
导读:而很多人在“上火”的认知上存在误区 , 认为只要多喝水多吃水果蔬菜就能“灭火” , 从而使上火演变成更严重的问题 。
球迷我最大世界杯养生秘诀

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一、注意饮食 , 忌高热量 , 多吃维b群食物 。熬夜看球 , 别以为炸鸡配啤酒很惬意 。晚上吃宵夜、熬夜吃东西很容易发胖 , 而且甜食、饼干、西式快餐等高热量食物也会加速消耗体内的维生素b群 , 使人更容易疲倦 。球迷们可以选择清淡、易消化的夜宵 , 尽量多选择白开水或新鲜蔬果汁 , 适当吃一些富含维c的水果 。其他过于油腻、上火的食物尽量不选择 。这样既能保持熬夜看球的体力 , 又能维持身体健康和平衡 。
二、补觉午睡很重要 。熬夜打乱了人体自然生物钟 , 破坏人体正常代谢 , 最佳的解救方法当然是补充睡眠 。看球赛可选择必看直播场次 , 其余可以看重播 。也可在比赛中场休息时闭目养神 。上班午休时午睡一个小时左右 , 让身体尽量恢复体力 。
三、放松心情看球赛 。观看球赛时 , 人们很容易情绪紧张 , 这会对心脑血管造成不良影响 。因此对于比赛 , 球迷们不要过分沉溺在赛事之中 , 用平和的心态对待赛事 , 身体和情绪都要放松 。可一边看球一边喝点饮料或吃点小点心 , 也可以与周围一同观看的人聊一下别的话题 。这样 , 在健康地观看精彩比赛之余 , 还可以跟朋友们增进友谊 , 一举两得 。
四、熬夜观赛过后 , 记得科学下火 。除了注意饮食与休息之外 , 熬夜引起的上火不容小觑 。家里应常备清热下火良药 , 以备上火时及时使用 。在众多凉茶产品中 , 王老吉凉茶颗粒是凉茶的鼻祖 , 富含岗梅、五指柑、淡竹叶等10味“下火植物中药” , 经现代工艺精致而成 , 能有效预防及缓解上火引起的各种症状 , 且凉而不寒 , 十分安全 , 经过无数家庭验证 , 口碑极好 , 是平衡身体健康的最佳选择 。