食疗水养常见五种护眼法

导读:护眼方法——按摩熨目法早上起床后,先将双手互相摩擦,待手搓热后以手掌熨贴双眼,反复3次以后,再以食中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周 。

食疗水养常见五种护眼法

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1、护眼方法——食养
多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物,或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用,也可护眼 。
2、护眼方法——药养
【食疗水养常见五种护眼法】对于眼睛疲劳、近视等症状,中医多以定志丸及杞菊地黄丸治疗 。定志丸适合看近物很清楚、看远物则模糊,且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人 。杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症,伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用 。若是眼前常有黑影,可酌加丹参、郁金以活血化瘀 。
3、护眼方法——按摩
熨目法早上起床后,先将双手互相摩擦,待手搓热后以手掌熨贴双眼,反复3次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周 。
吐气法腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸气,待气吸到最大限度时,用手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气 。
折指法是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动 。每遍进行30~50次,并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50~100次 。此法坐、立、卧皆可做,每天坚持早晚各做1遍,不仅能养脑明目,对有白内障和其他眼病者也有一定疗效 。
导读:护眼方法——按摩熨目法早上起床后,先将双手互相摩擦,待手搓热后以手掌熨贴双眼,反复3次以后,再以食中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周 。
食疗水养常见五种护眼法

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4、护眼方法——水养
眼睛喜凉怕热,若心火、肝火过盛,就会长眼垢、发干、红肿、充血,经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病,保护视力,增强眼睛对疾病的抵抗力 。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助 。
5、护眼方法——动养
让眼球运动,使之得以锻炼 。具体做法是两脚分开与肩宽,挺胸站立,头稍仰 。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动,先从右向左转10次,再从左向右转10次 。休息10分钟之后再重复上述运动,如此3遍 。此法能起到醒脑明目之功效 。