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现代人的生活节奏快 , 工作压力大 , 很多人会感觉心力交瘁、疲惫不堪 。那么 , 究竟是什么原因让人们产生了疲劳感呢?这里为大家总结了10条导致疲劳的原因 , 看看你中招了吗?
1、日上生活中注意力高度集中 。注意力高度集中或是你感觉疲劳的主要原因 , 然而面对这种情况 , 很多人选择依靠咖啡来刺激自己的神经从而维持良好的精神状态 。殊不知 , 通过咖啡来提神的方法不会对你的身体产生任何益处 , 反而让人们更加容易感到劳累 。如果大家能够将咖啡用健康果汁和汤来代替 , 并且平时少吃零食和垃圾食品 , 多吃新鲜水果蔬菜、瘦肉和蛋白 , 大家的疲劳状态可能会有所改善 。
2、睡眠不充足 。很多人认为 , 平时可以少睡几个小时 , 让后通过周末的补眠再把睡眠补回来 。实际上 , 这种方法不仅不可行 , 还会消耗人们的能量从而使身体更快地感觉疲劳 。人们要想解除疲劳 , 就应当保持每天至少7~8个小时的睡眠 , 在晚上远离酒精和咖啡因的干扰 。同时 , 一个安静舒适的入睡环境也是必要的 , 在睡前关掉电视、电脑和手机对提高人们的睡眠质量大有裨益 。
3、在健身房中过度运动 。锻炼一直被人们当做放松身心的好方法 , 很多人也会在工作之余不忘锻炼身体 。然而 , 如果你在运动后感觉更累了 , 那可能说明你已经过度运动了 , 这时候应该停下来让自己的身体得到休息 。如果想锻炼身体 , 建议大家在清晨或者傍晚进行温和的运动 , 而在健身房锻炼每周3~4次为妙 , 切忌运动过度 。
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【是什么原因让你如此疲劳?】4、或许是因为贫血 。疲劳是贫血患者最常见的症状之一 , 如果你总是感到疲劳 , 不妨让你的医生为你做一次贫血血液测试 , 如果有相关疾病可以查明病因 , 对症治疗 。如果是缺铁性贫血 , 建议大家可以在饮食中多吃含铁丰富的食物 。
5、甲状腺激素分泌过多或过少 。甲状腺功能异常也是使人们感觉疲劳的原因之一 , 通过血液测试来测定甲状腺功能可以对此项原因进行排查 。患者能够通过吃药来缓解症状 。
6、患有糖尿病也是其中原因之一 。失去控制的糖尿病会使你感到疲倦 , 如果你是糖尿病患者 , 那么请营养师为你设计合你的口味饮食以及保持健康的生活方式 , 这样可以为你减轻一定的疲劳感 。
7、抑郁症 。研究证明 , 抑郁症也可以使你感到很累 。如果你发现自己感觉迟钝、情绪低落 , 或者整天都没有食欲 , 且对工作毫无激情 , 那么请注意自己是否患上了抑郁症 。如果出现上述症状最好寻求心理医生的帮助 。
8、患有睡眠呼吸暂停综合征 。如果你每天晚上都有打鼾的习惯 , 并且醒来以后感觉劳累不堪 , 那么或是因为疾病导致了自身的疾病 , 此时应该寻求医生的帮助 。
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9、未确诊的心脏疾病也会致疲劳 。人们可以通过心脏检查来排除疲劳原因 。
10、身体脱水 。生活在城市里面的人 , 每天经受着酷热的天气 , 如果水分补充不充足很有可能因为脱水而导致身体疲劳 。所以大家要注意喝水 , 让自己时刻都能够为身体补充水分 。
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