导读:看着步数的增加会成为你的超级动力,当你从小汽车边走过,穿过杂货店,绕过房子时,你也会惊讶于它们增加的速度——尤其是走远路的时候 。
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为了健康而行走——燃烧热量,抚平小腹,并且强健你的心脏 。但如果你像个青少年那样懒散的行走,仿佛双肩担着难以承受着的重量,你的预期将永远不会实现 。下面是影响你健康的七种最差步行方式,你需要学习的,是它下面最佳的方式噢 。
你可能从1岁就开始走路了,但从那时到现在,你的走路方式已经发生了众多变化 。对于初学走路的小宝宝,目标是从茶几摇摇摆摆走到妈妈的怀抱,不摔倒就可以 。现在,你要为了健康而行走 。
1.最差身体前倾,仿佛你在迎接徐徐不断的微风 。
最佳挺胸抬头,好像从头部有一根绳索拉直了你的脊柱 。
导读:看着步数的增加会成为你的超级动力,当你从小汽车边走过,穿过杂货店,绕过房子时,你也会惊讶于它们增加的速度——尤其是走远路的时候 。
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2.最差看你前面的地面,双肩隆起 。
最佳看你前面的整个世界,而不是脚下 。
3.最差双手摆动,好像它们自身有思想一样 。
最佳双手轻轻地握拳,手指放松 。
4.最差让小腹突出,胃部肌肉下垂 。
最佳保持胃部肌肉坚挺,把骨盆轻微地收进躯体内 。
5.最差保持双臂在身体两侧,直直的,像机器人一样僵硬,拳头紧握 。
最佳让双臂自然摆动,或者弯曲到轻松的90度角 。
6.最差短的小碎步,或者过长的如瞪羚一样的大步 。
最佳平稳的,有节奏的步伐,以便让你的脚步自然 。
7.最差好似扁平足那样接触地面,这样你的脚趾和后脚跟几乎同时落地 。
最佳脚跟先着地,缓缓地才轮到脚趾,双脚距离与肩同宽,之后脚尖再慢慢离地 。你会走得更快,燃烧更多热量 。
每天行走1万步,无需改变饮食,一年后你就可以瘦身15千克 。
导读:看着步数的增加会成为你的超级动力,当你从小汽车边走过,穿过杂货店,绕过房子时,你也会惊讶于它们增加的速度——尤其是走远路的时候 。
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为了便于了解情况,购买一个计步器,或者在你的智能手机中安装一个计步程序 。
【行走的7个习惯最佳VS最差】看着步数的增加会成为你的超级动力,当你从小汽车边走过,穿过杂货店,绕过房子时,你也会惊讶于它们增加的速度——尤其是走远路的时候 。
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