如何避开胃肠亮红灯?

导读:那么该如何护肠保胃?其实 , 很简单只要从生活中做起……放松心情大多数研究都显示 , 压力是引发功能性肠胃疾病的主因 , 这类病人通常是自我要求比较高 , 容易紧张追求完美的人 。

如何避开胃肠亮红灯?

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【如何避开胃肠亮红灯?】等到忙完 , 又将三千宠爱集一身 , 呼朋引伴去吃顿好的慰劳一番 。忙的时候不吃 , 心情低落就乱吃 , 喜庆节日时更要拼命吃 , 长期如此 , 胃肠难免会亮红灯 。
那么该如何护肠保胃?其实 , 很简单只要从生活中做起……
◆放松心情大多数研究都显示 , 压力是引发功能性肠胃疾病的主因 , 这类病人通常是自我要求比较高 , 容易紧张、追求完美的人 。美国梅约医学中心建议 , 可利用运动、按摩、冥想、深呼吸等方式解除紧绷的情绪 , 或者每天给自己20分钟去听听音乐、阅读 , 甚至泡个澡来放松心情 。
◆饮食有节对消化不良或肠易激综合症的病人来说 , 有时只要调整某些饮食习惯 , 不舒服的感觉就会减轻 。
◆定时用餐胃自然会形成一个节奏 , 每到用餐时就准备接收食物 。若不按时吃饭 , 胃液会直接和胃黏膜接触 , 再加上精神紧张 , 容易形成糜烂和溃疡 。
◆吃慢点仔细咀嚼每一口食物 , 不但有助于消化碳水化合物 , 也使食物容易通过食道进入胃部 。
导读:那么该如何护肠保胃?其实 , 很简单只要从生活中做起……放松心情大多数研究都显示 , 压力是引发功能性肠胃疾病的主因 , 这类病人通常是自我要求比较高 , 容易紧张追求完美的人 。
如何避开胃肠亮红灯?

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◆少去让你吃到饱的场合因为大量进食会增加消化道负担 , 甚至使肠易激综合症恶化 。
◆胃肠最适合温和食物太冰、刺激、辛辣或过于热烫食物都不适合 。
◆避免脂肪太多的食物通过胃部最快的是碳水化合物 , 其次是蛋白质 , 最后才是脂肪 。脂肪摄取过多 , 会减缓胃的排空 , 进而对腹胀、拉肚子都有影响 。
◆睡前不要吃东西用餐后不要马上躺下来 , 睡觉前也不要吃东西 , 以免胃酸逆流 , 造成胃灼热和疼痛 。