晚睡晚起是种病得治 _小知识

导读：父母通常会责备子女懒惰，学校也会责备长期迟到的缺勤或者上课睡觉的学生，并且根本不会想到他们得了一种长期的疾病。

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有一种病叫睡眠相位后移综合症，俗名晚睡晚起，是一种慢性睡眠絮乱，患者的睡眠质量大多正常，但一般都会晚睡晚起。
自述看到这个新奇的名词不禁眼睛瞪大了一下，原来自己已经得病很久了。不过这些新发现的都市疾病也正反应了都市人的生活压力大，一些病状也已经用旧的一套判断也行不通了。今天就和来了解一下这个晚睡晚起的病。
影响
由于大众对这种疾病的认识不够，导致了dsps患者承受了更多的压力，而且给自己的生活也带来了影响。
危害影响
1.父母通常会责备子女懒惰，学校也会责备长期迟到的、缺勤、或者上课睡觉的学生，并且根本不会想到他们得了一种长期的疾病。
2.可能忍受着长期的失眠以及由于缺少睡眠导致的行为意识的后果。会更倾向于滥用酒精和其他物质，一些年轻人还产生犯罪倾向。
3.dsps还是引起抑郁的重要原因，因为它是一种带来很大压力和误解的紊乱。
导读：父母通常会责备子女懒惰，学校也会责备长期迟到的缺勤或者上课睡觉的学生，并且根本不会想到他们得了一种长期的疾病。

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4.会被贴上懒惰，不思进取的标签。误诊为心理问题给自己和家人带来了巨大的痛苦，还会导致服用一些不合适的精神药品。
医学疗法
而对dsps的治疗非常特别。这跟治疗失眠不一样，重视患者睡眠质量的同时要兼顾时间问题。症状较轻的患者可以用每天提早15分钟起床直到达到期望时间的办法，严重一些的患者还可以通过中西两种治疗方法治疗。
西医疗法
1.光线治疗，配合全光谱灯或日光，通常需要早上照射30－90分钟。光线治疗通常会要求患者在早晨花更多的时间。这个方法需要几天至2周才能见效，之后可以不时的使用来保持效果。避免晚上有强光也会有帮助。
2.时间疗法，连续几天晚睡觉几个小时，来重置生物钟。
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中医疗法
针灸疗法依子午流注、灵龟八法，按时辰开穴。
【晚睡晚起是种病得治】中药疗法加味逍遥散、甘麦大枣汤合方。
运动疗法晚上5-7点激烈运动，晚上7-11点快走运动。晚上10-11之前上床，准备入睡。压住右边鼻孔，用左边鼻孔呼吸。
自我治愈
1.抛开强迫症，跟自己对话
到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说不能睡，你应该……这时候，你可以对自己说“这不是我，这是强迫症在作祟。”这样的话，能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。但要记得，强迫症是你脑部的问题，绝不是一两天能解决的，你需要长达两三个月的时间去努力认识和面对它。
2.主动出击，对抗强迫症
将注意力从强迫症症状上转移开，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡，例如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香熏，任何能帮助你睡觉的事情都可以。当大脑再次提醒你说，现在不能睡时，不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己“我的强迫症又犯了，我必须做其他的事。”你可以决定“不要”对强迫思考做出反应，你要做自己的主人，不要做强迫症的奴隶。
导读：父母通常会责备子女懒惰，学校也会责备长期迟到的缺勤或者上课睡觉的学生，并且根本不会想到他们得了一种长期的疾病。

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3.贬低、轻视，最终告别强迫症
当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症，接下来，你要做的是贬低它轻视它，才能最终告别它。当“不该睡”的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了。你将知道“那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部障碍，不必注意它。”坚持按照这样的步骤进行，你会慢慢发现，自己能稍微早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。