高温锻炼易发热射病 _小知识

导读：一般情况下，在高温高湿不通风的情况下，容易出现重度中暑，比如在温度超过32℃ ，大气湿度超过60%时就容易引起热射病，导致人体内的热无法散出去。

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近日， “安盛集团46岁董事长32℃高温跑步，不幸中暑去世”的消息在网上引起广泛关注，事后被诊断患上热射病（重度中暑）。进入伏天，热射病是否容易高发？对于喜爱跑步的人来说，夏季该采取哪些措施既能防止中暑，又能保证适度锻炼？
热射病即重度中暑
西城区红十字会急救指导老师崔世宝解释，所谓热射病其实就是重度中暑，如果患者体内体温继续升高，患者体内温度无法散出，还会演变成热痉挛、热衰竭，进而影响人体脏器功能，往往导致人体因脏器衰竭而死亡。热射病目前在北京并不常见，如果是单纯中暑，立即到清凉环境中休息、喝水，一般都可以缓解。一般情况下，在高温、高湿、不通风的情况下，容易出现重度中暑，比如在温度超过32℃ ，大气湿度超过60%时就容易引起热射病，导致人体内的热无法散出去。
夏季锻炼可早上进行心率明显加快时应停止
【高温锻炼易发热射病】崔世宝建议，室外锻炼要注意天气情况，高温高湿天气下尽量不要锻炼，如果一定要，可以在清晨进行，虽然湿度也较高，但相对来说温度较低，但晚上不可取。另一方面，高温天气锻炼不可强求锻炼强度。一般来说，如果人们感到心率明显加快时，不建议继续锻炼，尤其是年龄越大的人们，更应适当降低运动强度。