夏日防止情绪中暑 _小知识

导读：精神病学家在研究中也发现，当暖流入侵时，精神病人起床徘徊无法入睡的情况显著增加，情绪变化躁动不安喊骂摔东西自虐自杀的几率也比平常高出许多。

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【夏日防止情绪中暑】情绪真的中暑了?
据了解， “情绪中暑”是季节病，轻微的“情绪中暑”症几乎每个人都存在。它的主要症状是心情烦躁、易动肝火、好发脾气、思维紊乱、行为异常、对事物缺少兴趣。特别是下午和晚上，情绪的恶劣更是达到极致。但这种情况一般持续时间不长，往往有一个情绪低落的周期或限度，因此不用紧张和焦虑。
有调查显示，正常人群中，约有16%的人在夏季会发生较严重的“情绪中暑” 。当气温超过35摄氏度、日照时间超过12小时、湿度高于80%时， “情绪中暑”的比例会急剧增加。最严重的情绪中暑会造成障碍症，一旦遇到重大事件就会发生状况。精神病学家在研究中也发现，当暖流入侵时，精神病人起床徘徊、无法入睡的情况显著增加，情绪变化、躁动不安、喊骂、摔东西、自虐、自杀的几率也比平常高出许多。
高温是导火索
研究表明，温度较高的气候会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，从而给人们的心理和情绪带来负面影响。夏天大多数人都会有心烦的感觉，这主要是高温天气影响了人体下脑丘的情绪调节中枢。即使有的人本身所处的环境并不热，也会因为外界强烈的光线产生烦躁情绪。“情绪中暑”对夏季养生危害很大，特别是老年人，由于“发火” ，还会造成心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至会引发猝死。
导读：精神病学家在研究中也发现，当暖流入侵时，精神病人起床徘徊无法入睡的情况显著增加，情绪变化躁动不安喊骂摔东西自虐自杀的几率也比平常高出许多。

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有专家认为，由于工作紧张程度的加剧和生活压力的增加，夏季患上严重情绪中暑的上班族越来越多。特别是整日待在密闭办公室里，成天对着电脑的白领人士，对这种夏季特有病症更是深有体会。他们有的因为猛吹空调而导致腰酸背痛，四肢无力，整天打不起精神。有的受到电脑、复印机等办公器材长期辐射污染，一走进办公室耳朵就嗡嗡响甚至发生头晕眼花的症状。有的因为工作任务重，心理压力大，对自己要完成的工作任务产生无法排除的焦虑情绪，长期以往影响到精神发生严重偏差，因而出现情绪中暑许多并发症。
情绪为何会中暑呢?让我们听听中医的解释春夏容易表现出激动、功能亢进，这是中医上所说阳盛的时期。偏热、偏燥的人在炎热的夏季，更易助长体内的阳气，我们常看到的一些“肝精火旺”的人，大都属于易阳性的人，这种人一到夏天，就会整日觉得口干舌燥，比其他人感觉更烦躁。另外，夏季阳气也就是能量的消耗较大，随着人体能量的减少而走向反面，阴气变为主导。由于湿气阻碍了阳气的正常运行，体温调节中枢也相应地发生变化，人就会变得大汗淋漓，虚脱，更易伤津。这时，高血压、糖尿病、小儿发热、上呼吸道病症、肺炎、皮肤病等就容易发作，而老年人或自身素质差的人，只要身体承受超过限度，就会发生中暑现象。
导读：精神病学家在研究中也发现，当暖流入侵时，精神病人起床徘徊无法入睡的情况显著增加，情绪变化躁动不安喊骂摔东西自虐自杀的几率也比平常高出许多。

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解暑三方
怎样才能避免“情绪中暑”?
适宜的运动、充足的睡眠和良好的饮食习惯，是避免中暑的三大原则。
第一、避免在最炎热的时候外出，不要在封闭的空间中待得过久。虽然情绪中暑强调个体差异，但不论体质好坏，在高温、高度超负荷的条件下连续工作时间一长，也会发生中暑。另外，夏季不能有过大的运动量，游泳、散步等都是很好的运动方式，但不能过量，特别不能在强烈的阳光下锻炼。因为阳光中的紫外线会透过毛发、皮肤、头骨而辐射到脑膜和脑细胞中去，易使大脑发生病变引起中暑。夏季锻炼的最佳时间是早晨和下午4点钟以后，而且强度不宜太大，时间不宜太长，一般以30分钟为宜。