应付拉伤有妙方 _小知识

导读：内收肌腘绳肌这两个专业术语，也许多数人会感到陌生，前者指大腿内侧肌肉，而后者就是大腿后侧的那块肌肉。

文章插图
膝盖韧带拉伤一般表现为，膝盖内部有肿胀感，行动时感到疼痛。踝关节韧带拉伤的症状大致一样。
内收肌、腘绳肌这两个专业术语，也许多数人会感到陌生，前者指大腿内侧肌肉，而后者就是大腿后侧的那块肌肉。内收肌拉伤的症状为腿向外侧抬起有痛感，而腘绳肌拉伤的表现为腿部伸直时腿和背部会有刺痛感。出现上述情况就有必要到进行检查，以诊断受伤的程度，并及时治疗。
在就医之前，妥善地自行处理这些伤病，也是运动爱好者应该掌握的常识。韧带和肌肉拉伤后的头两天应该采用冰块冷敷，而随后则可以进行按摩和热敷，具体操作步骤如下
首先，韧带和肌肉拉伤之初，受伤部位会出现红肿、充血的症状，此时要马上停止运动，尽量不让受伤腿承重，避免伤势加重。
其次，用冰块袋进行冷敷处理，以缓解疼痛和肿胀症状，每次冷敷15分钟左右，每天3次。第三，可以用透气性好的绷带对伤处进行包扎，这可以缓解淤血症状，绷带的松紧度要适中。同时抬高病患处，避免淤血。
导读：内收肌腘绳肌这两个专业术语，也许多数人会感到陌生，前者指大腿内侧肌肉，而后者就是大腿后侧的那块肌肉。第四，伤情得到有效控制后，建议到中医理疗的诊所或进行检查处理，像按摩、针灸、药膏的疗效都非常好。
【应付拉伤有妙方】过劳猝死的十个隐蔽征兆
除痛谨记这100个魔法
运动典型伤害的来源
各种运动抽筋的处理方法