滑冰摔跤谨防韧带扭伤和骨折 _小知识

导读：如果在自然结冰的湖泊江河水塘等野外滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。

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受访专家苏琴，急救部副
滑冰作为一项老幼皆宜的体育运动，已经成为时下全民健身的重要组成部分。经常参加滑冰运动，不仅能改善心血管系统和呼吸系统的机能，更能有效地培养人的勇敢精神。但是，由于滑冰是一项在寒冷环境下的高速运动，因此也特别容易发生运动性损伤。急救部，每年冬季都会有因滑雪、滑冰受伤的市民前来救治，其中多为摔伤、关节韧带扭伤、骨折等。因此，喜欢滑冰的市民，在强身健体的同时，保护自身安全不容忽视。
滑冰一定要选择安全的场地。如果在自然结冰的湖泊、江河、水塘等野外滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故。
结冰的季节天气十分寒冷，在户外滑冰一定要注意保暖，滑冰时要戴好帽子、手套，防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。而在室内滑冰不需要穿着过于厚重，但一定要佩戴护腕、护肘和护膝。滑冰时的着装应具有弹性以便于运动，初学滑冰的人最好穿长袖衣裤以免摔倒时擦伤皮肤。滑冰的时间不可过长，在寒冷的环境里活动，身体的热量损失较大。在休息时，应穿好防寒外衣，同时解开冰鞋鞋带，活动脚部，使血液流通，这样能够防止生冻疮。
导读：如果在自然结冰的湖泊江河水塘等野外滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。在滑冰之前要注意做好热身运动，提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围。热身准备活动比较充分，滑行过程中一般不易摔倒。初学滑冰者最好能找一位技术较熟练的同伴指导，等掌握要领后再单独到跑道内滑行。学会在摔跤时做自我保护。当要向前或向侧摔倒时，要主动屈膝下蹲，用双手撑地缓冲，减小摔倒的力量。要尽量防止向后摔倒，万一向后摔倒时，要主动屈膝下蹲，降低重心，尽量让臀部先坐下，并注意保护尾骨处，同时低头团身，避免头部后仰导致后脑勺磕地。摔倒时应尽量避免直臂单手撑地，这样很容易损伤手腕。不要做危险和妨碍他人滑行的动作，不要做三人以上的拉手滑行，以免造成多人跌倒摔伤。口袋内和腰间不要放置指甲剪、小刀等尖锐物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎伤。
【滑冰摔跤谨防韧带扭伤和骨折】滑冰时最容易发生损伤的部位是踝关节、手腕、尾骨等。如果在滑冰时不慎摔倒，首先要判断有没有骨折，如果只是轻微局部的软组织损伤，可以使用云南白药喷剂或者扶他林软膏局部擦涂，有利于消肿止痛。发生关节扭伤时应立即用冷敷，切忌热敷，也不能用手在局部用力揉搓，可以口服镇痛药止痛。如果感觉剧烈疼痛，或者发生畸形错位、开放性骨折，应该立即叫救护车送救治，不能擅自进行处理，也不能背起伤员去。如果伤到脊椎，反而可能进一步加重病情。