静息心率过快不好，同样过慢也不好 。若每分钟少于45次，提示可能存在缓慢性心律失常，有引起心脏停搏的危险，也需引起重视 。那么有什么办法能使静息心率保持在60次左右？
首先是靠运动 。常常参加各种强度适宜的有氧运动，使心功能得到锻炼 。心内科李锡明医师说，一般来说，运动心率也是有讲究的，一般运动心率是“170-年龄”，比如一个50岁人，运动心率控制在120次为宜，超过说明运动量过大，达不到也起不到效果 。运动前要自觉舒适、无疲劳感，一般运动不要超过1小时，而且每次最佳时间为30分钟—60分钟，每周至少坚持3次运动 。
其次是保持适当体重 。肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重 。同时还要注意戒烟与限酒 。

• 心源性晕厥与脑源性晕厥的区别
• 藕粉的作用与功效有哪些
• 2022美发店名字简朴大气吸引人的理发店名字好听大气110个
• 2022有创意的蔬菜店名字吸引人的蔬菜店名字120个
• 2022烤鱼店名字最有创意独特吸引人的烤鱼店名字130个
• 2022鸭脖店起名大全最新吸引人的鸭脖店名字100个
• 夜宵店名字吸引人的名字2022夜宵店取名有创意的名字
• 牛皮癣与银屑病的区别有哪些？
• 肝囊肿与肝脓肿的区别
• 泡茶有讲究泡多久才有益健康