有趣的数字化养生 _小知识

导读：登楼数数法刚刚开始登楼的人都有这样的体验每上一层楼就要消耗一定的体力，连续登上六七层楼，准会气喘吁吁。搭脉数数法
清晨醒来，恋床5分钟，让体内各器官逐渐恢复正常功能。调节好情绪之后，便可平心静气地搭脉数数。先数一数脉动每分钟跳多少次，再感觉一下脉搏是否规则。脉搏是重要的生命指征，常可反映出机体的各种状态。每天观察脉搏的变化，是获取体内信息、实行自我监测的方法之一。
步行数数法
步行的好处尽人皆知。步行时可以默默地数数，也可以数出声来，在空旷的地段还可以高声数数。长距离步行时可以屈指计算行程，也可以用硬币来记数。每走100步，便把1枚硬币从左边的裤袋里移至右边的裤袋。到达目的地时，数一数硬币，就能够计算出步行的总数。步行的速度则可因人、因时、因地而异。
登楼数数法
刚刚开始登楼的人都有这样的体验每上一层楼就要消耗一定的体力，连续登上六七层楼，准会气喘吁吁。但是，如果边登边数台阶的级数，情况就大不一样，一种积极向上的情绪会油然而生，身体得到锻炼的同时心情也会愉悦。
导读：登楼数数法刚刚开始登楼的人都有这样的体验每上一层楼就要消耗一定的体力，连续登上六七层楼，准会气喘吁吁。制怒数数法
“怒发冲冠” ，可见怒气之大。“怒不可遏” ，可见怒气之猛。然而怒气伤肝，对人体危害极大。生物学家通过试验发现，人在心平气和时呼出的气变成水后，是澄清透明的。发怒时呼出的气变成水后，有紫色的沉淀物。如果把这种“生气水”注射到大白鼠的身上，几分钟后大白鼠便会死亡。可见，发怒时呼出的气中是含有有害物质的。当你遇到某些令你勃然大怒的事情时，数数可以帮助你控制情绪。发怒之前不妨先强制自己从1慢慢地数到9 ，再将舌头在口腔中轻轻地旋转9圈，或者用食指和拇指提拉耳垂9次，想一想这事到底值得不值得自己大动肝火。如此这般，怒气往往便会自行消除了一大半。
止痛数数法
中医认为不通则痛，痛则不通。现代医学认为，疼痛是一种不愉快的感觉和情绪感受，常伴有实质或潜在的组织损伤，还涉及心理和情感的过程。止痛数数法就是通过数数来转移人们对自身疼痛现象的关注。可以将手轻轻放在疼痛处，一边按摩一边数数。注意力转移之后，疼痛自然就会有所缓解。
导读：登楼数数法刚刚开始登楼的人都有这样的体验每上一层楼就要消耗一定的体力，连续登上六七层楼，准会气喘吁吁。

文章插图
进餐数数法
进餐细嚼慢咽不但能帮助消化、减轻胃肠道的负担，而且有利于营养的吸收，是养生防病的有效措施。如果你有狼吞虎咽的不良进食习惯，不妨通过数数来加以纠正。可以集中思想，边嚼边数，直嚼得满口香甜。胃肠道功能欠佳的人和老年人，尤其应当采用此法。
保健数数法
【有趣的数字化养生】数数法可以和各项保健活动结合起来。比如，早晨起来的时候可以一边梳头一边数数，从前发际往后脑勺慢慢地梳36下。刷牙时可一边刷一边数数，尽量把牙齿各个侧面都刷到。洗漱完毕可临窗远眺，向上下左右运目36次。坐在沙发上看电视的时候，可以一边叩齿一边数数，每次上下齿叩36下。晚上临睡前躺在床上，可以一边揉腹一边数数，顺时针方向和逆时针方向各36次。失眠时可以反复从1数到100 ，直到数得昏昏欲睡为止。