我是幸福的彩虹族( 二 ) _小知识

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除了饮食，安琪还坚持运动，晚餐后在小区里散步，有时则在家里做瑜伽，周末会与朋友一起爬山或郊游。她也会定期制订一次远游的计划，在陌生而未知的风景中释放压力，然后重新启程。
安琪说“那些每天都把抱怨挂在嘴边的人，要审视的不是工作环境或是外界氛围，恰恰是自己的态度和决心。”
part3我要做幸福“彩虹族”自测你离“彩虹族”有多远?评分标准每题答“是”得两分，答“不确定”得一分，答“否”得零分。
1.您对健康非常重视，并且关注健康知识和健康话题。关心身边人的健康?
2.您是否非常注重日常饮食中营养的搭配?
3.您是否有时或很少会主动抵制油炸类、烟熏类、膨化类食品，快餐或者碳酸饮料?
4.日常饮食之外，您有摄入营养补充剂的习惯吗?
5.在工作或者日常生活中，您没有抽烟、饮酒的习惯或会主动戒烟、限酒?
导读：“彩虹族”能在工作与生活中寻找最佳平衡点，会有意识地为自己减压，注意均衡营养，主动抵制不健康食品会坚持锻炼，确保睡眠充足，坚持定期体检。

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6.您是否有经常进行跑步、瑜伽、游泳之类体育锻炼的习惯?
7.在繁忙的工作之余，你是否每天花一定时间和家人进行沟通?
8.你是否开发一些属于自己的兴趣爱好，并在此过程中充分体验到乐趣?
9.您是否一直拥有充足的睡眠和休息?
10.每天醒来，您都觉得精神饱满，对新的一天充满信心?
11.您是否会主动定期进行全面的健康体检?
12.面对工作生活中的各种压力，你都能心平气和地面对，很少产生焦躁不安的情绪?
总分
22～24分恭喜。你属于“彩虹族” 。请继续保持。18～21分您接近“彩虹族” 。但是还需增强自身的免疫力以对抗“流感”等流行疾病。
13～17分您属于健康边缘人。身体出了些小情况，需要开始从饮食、生活习惯等注意起来，以免情况变坏。
7～12分警惕。您已经渐渐远离健康。身体已经出现了患慢性疾病的隐忧，一定要开始加倍注意自身健康。
导读：“彩虹族”能在工作与生活中寻找最佳平衡点，会有意识地为自己减压，注意均衡营养，主动抵制不健康食品会坚持锻炼，确保睡眠充足，坚持定期体检。

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【我是幸福的彩虹族】6分以下你有获得慢性疾病的危险。你的身体状况明显欠佳。还是抽出时间好好做个检查吧。
“彩虹族”大变身工作超时、膳食营养失衡、生活习惯不良、缺乏科学的健康观念，这是四个常见的影响你成为“彩虹族”的危险因素。跻身“彩虹族”，是一次尝试如何让自己的生活变得更好的过程。
记住下面四个秘诀，也许会让你的“彩虹之路”事半功倍。
1.绿色与乐享的生活理念了解一定的健康常识，为自己和家人定期做体检。以“主动预防”的观念取代“被迫治疗”的习惯。
2.选择有机膳食远离烟酒、油炸食物和洋快餐，尽量选择清淡的菜式，多素少荤。不要省略早餐，一个面包或一杯牛奶都是健康灵药。看电视时用水果代替薯片，绿茶代替碳酸饮料。
3.参与一项简单运动别随意丢弃学生时代一直保持的运动爱好，比如游泳、篮球、跑步、舞蹈等，一个月或者一星期一次，都能让自己有久违的酣畅淋漓的满足感，压力也随之消散。如果可以，学会一套瑜伽或有氧健身操，既能舒缓压力，也有助于睡眠。
4.合理安排时间它能让你最大限度避免加班。能保证睡眠时间和质量。也能让你最大程度地享受到生活的愉悦。
导读：“彩虹族”能在工作与生活中寻找最佳平衡点，会有意识地为自己减压，注意均衡营养，主动抵制不健康食品会坚持锻炼，确保睡眠充足，坚持定期体检。

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part4健康观点离了你，地球一样会转。“彩虹族”的说法一出现就广为流传，可见苦恼工作与生活不能两全的大有人在。然而，正确的观点是有了，可到头来，真正活出七彩人生的却没有几个，不是放不下这、就是舍不了那，总有诸多无可奈何羁绊着前进的脚步。
“本来我跟一个好朋友在去年就计划着要去香港玩，可是计划来计划去，不是这儿有问题就是那儿又不行了，弄到最后计划还是计划。有一天，她突然给我打来电话，说是在网上看到去香港的机票在打折，来回只要八百元，问我去不去。