导读:如果母体皆依照他推荐的方式做运动,则他的发现如下列平均成年人每天缓慢步行15分钟,只燃烧9卡路里的热量 。
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【养成步行好习惯可以预防肥胖】某些研究员建议,正在减重的人们减少100卡路里的饮食,或透过每天15分钟中度或快步走以燃烧100卡路里的热量 。
在此试验中,costanza花了5年的时间完整的调查6,010位,年龄介于35岁到74岁间的瑞士成年人的生活型态,然后针对每日的脂肪燃烧企划了以下每天步行运动建议,受试者安排15至30分的步行,分别分为缓慢、中度、快步或运动式的疾走,不同的走法决定代谢速率及燃烧脂肪的量 。
如果母体皆依照他推荐的方式做运动,则他的发
现如下列
平均成年人每天缓慢步行15分钟,只燃烧9卡路里的热量 。
平均成年人每天缓慢步行30分钟,只燃烧25卡路里的热量 。
假定所有参与的母体执行较辛苦的运动,则下列结果将是可期待的
每天中度步行15分钟,可燃烧36卡路里的热量 。
快步行走会增加卡路里的燃烧,每天快步步行30分钟,可燃烧129卡路里的热量 。
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