新年的10佳健康计划 _小知识

导读：据2002年一项在美国的研究，每年一月份都会有人设定各种让自己生活得更好的方法，然而只有很小一部分的人能真正让自己改变下去。

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新年计划似乎有些新鲜有趣。是的，做些小改变是很有趣，但想要保持下去则是极其困难的一件事。
据2002年一项在美国的研究，每年一月份都会有人设定各种让自己生活得更好的方法，然而只有很小一部分的人能真正让自己改变下去。大概有75%的人能坚持目标一周，46%的人能坚持一个月。
在享受假期的惬意之后，很难将新定的目标坚持下去，但这也并非是不可能的任务。今年，选择以下几种计划中的一种，坚持下去，你会发现生活乐趣的。
新年的10佳健康计划
1.减肥
减肥是件很困难的事，很多实例都告诉了我们这一点。但是，如果你坚决不让超重得逞，那你也一定能成功的。如果你想要第二天就有结果，并且想尝试那些急速减肥的方法，那你可得担心了。减肥不是一天两天的事，贵在坚持，才能健康瘦身。
用饮食日记来记录自己每天所吃的东西，还可以根据这本日记来调整自己的饮食结构，让自己吃得明白，吃得健康。大概在4~6周后，人们会松懈，所以，让自己保持规律饮食是很重要的。
导读：据2002年一项在美国的研究，每年一月份都会有人设定各种让自己生活得更好的方法，然而只有很小一部分的人能真正让自己改变下去。

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2.保持联系
感觉与朋友和家人疏远了？其实多跟他们联系对健康也是有好处的。研究发现，社交强的人要比社交弱的人长命。
实际上，缺乏社交对健康的损害如同酗酒和抽烟，易缺乏锻炼而导致肥胖。
在这个信息无障碍的时代，很容易与家人朋友保持联系，所以，好好利用网络与电话，最好能经常见见面，让亲情、友情保鲜起来。
3.戒烟
害怕再次失败？跟戒烟后的朋友谈谈，你会发现，多次戒烟失败是戒烟成功必经的道路。
尝试不同的方法，看看哪种对自己最有效。当然也要考虑到经济问题哦。
戒烟是最难克服的一个坏习惯，但是戒掉烟可以省下很大一笔钱，这也算是戒烟的一个动力吧。
导读：据2002年一项在美国的研究，每年一月份都会有人设定各种让自己生活得更好的方法，然而只有很小一部分的人能真正让自己改变下去。

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4.节约
通过健康的生活方式来省钱。走路或骑车去上班，或者拼车（你不但能省下钱来，还能减少空气污染）。
省下去健身房的钱，在家也能运动。各种健身视频以及软件都能指导你进行正确的锻炼。
观察冰箱里缺什么，列张购物清单后再去超市，漫无目的的购物会让你选择更多的垃圾食品，并且钱包也会缩得更快。
5.减少压力
一点小压力并不会置人于死地，事实上，少量的压力能让我们精力充沛。但是，如果压力积累，那么它就会增加患病的风险失眠、抑郁、肥胖、心脏病等等。
长时间工作，睡眠少，运动少，饮食不健康，以及很少与家人朋友交流，都会增加压力。压力是生活中必不可少的一部分。放松、睡觉、社交，以及放假，这些都是我们告诉自己值得拥有的东西，但我们却不允许自己拥有。因此，千万别对自己太苛刻。
导读：据2002年一项在美国的研究，每年一月份都会有人设定各种让自己生活得更好的方法，然而只有很小一部分的人能真正让自己改变下去。

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6.参加志愿活动
我们都倾向于认为自己的快乐是建立在对自己更好之上的，但是，心理学家指出，我们的幸福感同样会因为帮助他人而增加。
并且，幸福感对你的健康有好处。一份2010年的研究发现，比起阴郁的人，乐观的人心脏病发或是患心脏病的风险要低20% 。另外有研究指出，积极情绪能让人更加精神、机智。
帮助他人，你会从中获得极大的幸福，对健康是大有裨益的。
7.回到学校
不管你的年纪有多大，回到教室，能让你重新修订自己的职业生涯，认识新朋友，甚至能激发你的潜力。
2007年的一项研究发现，回到学校的中年人（包括上夜校的）有时他们的记忆力和用词技巧比那些不上学的中年人要更强。另外，有几项研究还发现，受教育越高，患老年痴呆的风险也就越低。