抗击雾霾的方法
1.避免雾天晨练 。晨练时人体需要的氧气量增加,随着呼吸的加深,雾中的有害物质会被吸入呼吸道,从而危害健康 。可以改在太阳出来后再晨练,也可以改为室内锻炼 。从太阳出来的时间推算,冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时 。
2.尽量减少外出 。当遇到浓雾天气,要尽量减少外出 。如果不得不出门时,最好戴上防霾口罩 。戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要,口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔,起到一定的防护作用 。
3.多喝罗汉果茶 。罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效 。尤其是午后喝效果更好 。因为清晨的雾气最浓,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰尘杂质比较多,午后喝就能及时清肺 。
【抗击雾霾的方法有哪些】 4.别把窗子关得太严 。家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等,如不通风换气,污浊的室内空气同样会危害健康 。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气 。
5.尽量远离马路 。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段,污染物浓度最高 。
6.补钙、补维D,多吃豆腐、雪梨 。鱼和豆腐都是人们日常喜欢的食物,鱼是“密集型”营养物,豆腐食药兼备,益气、补虚,钙含量也相当高 。鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性,可将人体对钙的吸收率提高20多倍 。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果,雾天可以多食 。
今天小编对抗击雾霾的方法有哪些进行了简单的介绍,在这里还要提醒您,雾霾有害身体健康,外出应该戴防霾口罩 。对于雾霾天气有哪些危害还请关注上的环境污染安全小知识 。
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