一套完整的吐纳法口诀 _吐纳法怎么练

一套完整的吐纳法口诀

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嘻嘘呵呼呬(si)吹(fu)道教的养生有很多种方法，但是有一种吐纳法。只要每天念念六字秘诀就可以轻松治病。
“嘻嘘呵呼呬(si)吹(fu)”六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。
它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。历代文献对此有不少论述，秦汉的《吕氏春秋》中就有关于用导引呼吸治病的论述。《庄子·刻意》篇中说：“吹(fu)呴呼吸，吐故纳新，熊径鸟伸，为寿而已矣。”在西汉时期《王褒传》一书中，也有“呵嘘呼吸如矫松”的记载。
南北朝时代陶弘景发明长息法。他在《养性延命录》一书中说：“凡行气，以鼻纳气，以口吐气，微而行之名曰长息。纳气有一，吐气有六。
纳气一者谓吸也，吐气六者谓吹(fu)、呼、嘻、呵、嘘、呬，皆为长息吐气之法。时寒可吹(fu)，时温可呼，委曲治病，吹(fu)以去风，呼以去热，嘻以去烦，呵以下气，嘘以散滞，呬以解极” 。
吐纳法怎么练

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吐纳法也是呼吸法的一种，叫做顺呼吸，当然还有逆呼吸法。因为我们平常呼吸，一样所以叫顺呼吸，逆呼吸一开始练有些困难，用顺呼吸法比较好，容易入静，顺呼吸，要点说一下，要不很容易出问题，练功姿势，站行坐卧都可以，呼吸前先调整一下呼吸，再练。
用鼻呼吸，舌抵上腭，也就是抵住上腭的有两个小孔，一开始会不适应，舌都是酸的，很难受，这是正确的方法，有人认为不对，那是不对的，如果抵上腭不适应（影响入静）可以抵住牙龈上方，然后，用意念把气领导丹田处，（也就是肚脐稍下，千万不要领导太靠下，因为那里是空的，在那里引气没有效果的，下腹会发胀）有的人一开始练，气会下不到丹田，因为橐龠管蔽塞，有的人可以直接把气引到丹田，因为他们的橐龠是通的，我就可以把引到丹田，但是我不晓得，以为自己能错了，就把气引到胸口，要把把橐龠能通，结果很不疏忽我就不练了。
另外不要憋气，熟悉了顺呼吸就可以，练逆呼吸了，《真气运行法》好像就是逆呼吸，好像练得人也不少，上手也比较容易你上边口呼鼻息三次是要吐出浊气，调整呼吸如果不是初学者，如果启动胎息就可以任何时候都在吐纳，胎息可以自己呼吸，不是自己意识控制的。没有人指导，容易出问题的。
真正的道家吐纳呼吸法

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真正的道家吐纳呼吸法真正的道家吐纳呼吸法，一种练功方法。指通过呼出浊气吸进清气，或伴随发音来调整身体各部机能的气功锻炼方法。
做法是用满吸的呼吸法，先把气呼净，下面分享真正的道家吐纳呼吸法。
真正的道家吐纳呼吸法1呼吸动作逆腹式呼吸(吸气时收腹，吐气时小腹鼓起)，吸气时提肛收阴，同时收腹向前上方送出胯部。吐气时小腹鼓起同时开档泛臀(向上轻轻翘臀)，吸气要深吐气要长，吸和呼用时一致，即吸多少呼多少,气息绵绵不断，呼吸和动作完全保持致，习练十几分钟做到320次吐纳。吐纳完毕收功三次结束。力度掌握视练功情况和练功者身体状况而定，一般前期用文火吐纳(力度小，且大部分朋友的身体情况太差了)，待身体逐渐恢复健康后，想练功亦或者养生，由学员自行选择，文火武火吐纳，选择一种持续学习。
一般要根据体质的差异和练功阶段制定不同的练习计划，季节不同、地域不同、时辰不同也有所变化。具体细节要在学习过程中。由专业的教练把控指导。
意金导入练功前期：意守关元，即呼和吸时意念想着关无穴的地方(肚脐下四指)练功中期：吸气时，意守长强，长强穴得气，清气沿督脉上升，气冲百会；呼气时，气沿任脉下降，气沉会阴，一吸一呼一周天，即循小周天。练功后期：循大周天，这里不详述。注意事项1、最佳练功时间：早上起床空腹，排起大小便，喝杯温水后吐纳（睡懒觉等于封杀阳气）2、饭后一个小时方可练习3、安全、通风的地方练习，防止冷风直接吹到身体，避风如避剑；（忌讳空调，常温最佳，适应环境，道法自然）4、练习结束半小时内尽量不小便;5、练习结束半小时后方可饮食寒凉和冲凉;6、狂风、暴雨、打雷时勿加意念;7、练习结束三到五分钟后方可坐下。