运动过后谨防水中毒

导读:据介绍,人们常认为水中毒只在意外溺水事件中出现,其实在日常生活中也时有发生,只是程度较轻未引起重视而已 。

运动过后谨防水中毒

文章插图
【运动过后谨防水中毒】过量饮用却会导致人体盐分过度流失,一些水分会被吸收到组织细胞内,使细胞水肿 。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状,严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷,即水中毒 。因此,有些女孩子想靠大量喝水来减肥的方法是很危险的 。据介绍,人们常认为水中毒只在意外溺水事件中出现,其实在日常生活中也时有发生,只是程度较轻、未引起重视而已 。
要避免水中毒,必须掌握好喝水的技巧 。一要及时补充盐分 。适当地喝一些淡盐水,以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐 。据介绍,在500毫升饮用水里加上1克盐,适时饮用 。这样既可补充机体需要,同时也可防电解质紊乱 。二要喝水少量多次 。口渴时不能一次猛喝,应分多次喝,且每次饮用量少,以利于人体吸收 。每次以100毫升至150毫升为宜,间隔时间为半个小时 。
夏季气温高,人的体温也较高,喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病,最好不要喝5摄氏度以下的饮品 。喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学 。这样既可降温解渴,又不伤及肠胃,还能及时补充人体需要的盐分 。