养生保健小招预防空调病

导读:饮茶篇吹完空调喝杯姜茶在空调房时间太长很容易受寒,而且一直不出汗,会使人头痛头闷恶心眩晕,还会伴随食欲低下腹泻腹痛等症状 。

养生保健小招预防空调病

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【养生保健小招预防空调病】离夏季越来越近,气温也出现了比较大的攀升 。很多写字楼都已经在供应冷气了,有些家庭也开始启用空调 。在空调房虽然可以享受到清爽,但是长期在空调房的人很容易患上空调病 。
向空调族推荐番茄汤大家每天食用100克左右的新鲜西红柿,能够满足人体对多种维生素和矿物质的需要 。西红柿富含“番茄素”,有抑制细菌的作用 。西红柿还含有苹果酸、柠檬酸,有助消化吸收 。空调族每天吃新鲜西红柿能生津止渴、健胃消食,有效缓解消化不良、食欲不振 。如果用番茄烧汤既可获得养料,又能补足水分 。
食醋也是“空调族”首选的调味品醋能提高胃酸浓度,增进食欲并促进消化液的分泌 。醋酸具有促进新陈代谢功效,能帮助人们恢复精力,预防动脉硬化、高血压 。醋还有很强的抑制细菌的能力,对因吹空调过度引起的肠道疾病有很好的预防作用 。
导读:饮茶篇吹完空调喝杯姜茶在空调房时间太长很容易受寒,而且一直不出汗,会使人头痛头闷恶心眩晕,还会伴随食欲低下腹泻腹痛等症状 。
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饮茶篇吹完空调喝杯姜茶
在空调房时间太长很容易受寒,而且一直不出汗,会使人头痛、头闷、恶心、眩晕,还会伴随食欲低下、腹泻腹痛等症状 。如果空调族爱吃冷饮的话,那就更容易使身体表里受寒 。
空调族可以选择适合自己的茶饮,达到调养身体的目的 。生姜茶具有温中散寒,发汗解表的作用,能够有效预防与治疗空调病 。而生姜茶很少有禁忌,适合绝大部分体质的人群 。在喝生姜茶的时候,取生姜3-5片,大约5克左右,用沸水沏开即可 。如果想要生姜的效力发挥更强,可以在沸水中煎煮5分钟,或者在微波炉内加热3分钟 。
空调族一定要趁热喝生姜茶,只有喝热姜茶才能够驱散体内的寒气,帮助身体出汗、排毒,并增强自身的免疫力 。如果腹部不舒服,可以在生姜茶里加少量荷叶、藿香、薄荷,这样能够更好地祛除体内的湿气 。喝生姜茶的时间最好安排在每天晚上下班回家后,这样可以祛除整天的寒气,有助于身体在夜间调养、恢复 。
由于空调侵袭人体的病变部位主要是肺部,所以空调族平时一定要加强对肺脏的保健 。传统中医认为“悲忧伤肺”,所以大家平时一定要保持阳光的心情 。哪怕在工作上遭遇困难与挫折,也要用平和的心态、乐观的态度去面对 。根据“夏季养阳”的道理,空调族需要注意对自身阳气的充实,尽量少吃冷饮,以免损伤肝胃阳气 。
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使用空调时的室温究竟多少为宜呢?一般认为,既舒适又不影响健康的室温应该是26-27℃,室内外温度差以不超过5℃为宜 。睡眠时还应再高1-2℃ 。即使天气再热,室温也不宜调到24℃以下 。
对于身体虚弱、喜吃素食、冷饮、爱穿着单薄、血压及血糖偏低的人,尤其是有慢性疾病的人,往往是高危人群 。特别需要提醒的是,不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房间,或直接让风扇使劲吹,会造成汗闭,内热外感,寒闭郁体内,会造成暑湿感冒,出现发热、头疼、鼻塞恶心、身重如裹,周身不适 。空调引起的不适,在性质上属于寒、热、湿夹杂,不是简单的食疗就能解决,应该到正规的中进行治疗 。一般都以宣肺解表,清热健脾化湿为主 。一般用中药效果较佳,如银翘解毒颗粒,藿香正气 。
按摩篇搓手搓脚治腰背痛
有的中老年人也喜欢躲在空调房内,度过炎热难耐的夏季,但这无形中增加了罹患中风的风险 。有些人因为长期处在空调房内,就会出现空调病的种种症状,我们可以通过按摩的方法,来破解空调病的症状 。
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