奇十大数字就可决定你的健康( 二 ) _小知识

为了降低甘油三酯水平，应减肥、戒烟、每天饮酒1杯以下，并经常锻炼。如果是单纯高甘油三酯，则应限制食物总量，尤其避免摄入碳水化合物。
6.促甲状腺激素< 。4.0毫摩尔/升。
导读：最厉害的“杀手”往往“杀人于无形”，高血压也是如此，它通常无明显症状，一旦拖延不治，会导致中风心脏病肾脏损伤视力及记忆衰退等。

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促甲状腺激素（tsh）会影响t3和t4甲状腺素的分泌，除了有助调节新陈代谢、体温和心率之外，也会影响到皮肤、头发、肌肉力量、情绪及大脑功能。tsh超过4.5毫摩尔/升，表明甲状腺无法产生足够的甲状腺素，帮助身体正常运转。
检查促甲状腺激素应从35岁开始。女性中较常见的甲减会升高胆固醇及甘油三酯水平，导致心脏病及抑郁风险增加。如果tsh水平较高，必须服用药物。如果一切正常，可5年检查一次。
7.身体质量指数bmi18.5-24.9 。
身体质量指数（bmi）=体重（公斤）÷ 。身高（米）2，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。英国科学家曾对90万名成年人进行了高达57次调查，结果显示，那些bmi指数超出40的人，比指数处于22.5—25的“健康人群”，往往短寿十年左右。
对中国成年人来说，bmi指数低于18.5属于偏瘦，会增加月经紊乱、生育问题、贫血及骨质流失导致的骨质疏松症等危险。健康体重的bmi指数为18.5-24.9，bmi在25-28之间属于体重超标，超过28即为肥胖症。
导读：最厉害的“杀手”往往“杀人于无形”，高血压也是如此，它通常无明显症状，一旦拖延不治，会导致中风心脏病肾脏损伤视力及记忆衰退等。

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美国梅奥诊所内科专家史蒂芬妮。法奥宾建议，每年查一次体重，或在体重增加或减少的时候接受检查。如果超重，则应该控制饮食，增加锻炼，最重要的是常测腰围。这是因为，即使bmi正常，腰围过粗也会增加2型糖尿病、心脏病等危险。
8.c-反应蛋白< 。1.0毫克/升。
c-反应蛋白（crp）指标高，意味着心脏病发作的风险比正常情况高2-5倍。此外，它也是中风、糖尿病及与某些癌症相关的慢性轻微炎症的标志。美国耶鲁大学医学院预防研究中心大卫。卡兹建议，在不清楚自己的心脏病风险的时候，不妨检查一下crp 。crp检查并非常规检查，但想了解自己心脏病风险及家族病史情况时，可进行该检查，得出的结果对医生诊断大有帮助。
卡兹建议，如果crp水平较高，应改变生活方式，经常锻炼，并多吃富含欧米伽—3脂肪酸的食物（三文鱼、核桃、菜籽油及亚麻籽油等），以减少体内炎症。
导读：最厉害的“杀手”往往“杀人于无形”，高血压也是如此，它通常无明显症状，一旦拖延不治，会导致中风心脏病肾脏损伤视力及记忆衰退等。

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9.身高21岁时身高最标准。
一般来说，21岁时身高达到最高值。21岁之后每年应测一次身高，如果身高比21岁时矮了3.8厘米，那么应该立即检查骨骼密度或者做脊柱x光检查。萨克表示，大约有一半的女性一生中会发生骨质疏松型骨折。如果你的身高突然降低，那就预示着骨质密度已经开始变化。
萨克建议，平时应常吃含钙饮食，补充维生素d，多做快走或打羽毛球等减重锻炼。烟酒习惯也影响骨骼健康。必要时遵医嘱接受药物治疗。
【奇十大数字就可决定你的健康】10.生活中的其他健康数据。