经常锻炼可预防骨质疏松症 _小知识

导读：有数据显示，中国城市50岁以上的中老年妇女脊椎骨骨折发生率为15%，骨质疏松症则是老年人发生胸腰椎压缩性骨折的最主要因素。

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家住南京河西的周奶奶今年76岁，原本准备坐公交车到拿药，没想到途中汽车颠簸了一下，周奶奶立刻感觉到腰部疼痛不适。骨科检查发现，周奶奶腰部2至4节腰椎由于外力压迫，竟导致腰椎骨骨折。
据骨科刘“骨质疏松症”是以骨量减少、骨组织的微细结构破坏，导致骨头“变脆”，容易发生骨折为特点。骨质疏松症患者常在轻微外力作用下，甚至日常生活中发生骨折，即所谓的“脆性骨折” 。严重者甚至咳嗽一声、上厕所下蹲或系鞋带时，都会发生骨折，且会反复在不同部位发生骨折。有数据显示，中国城市50岁以上的中老年妇女脊椎骨骨折发生率为15%，骨质疏松症则是老年人发生胸腰椎压缩性骨折的最主要因素。发生髋部骨折的老人中有30%的患者会因卧床而引发各种并发症甚至死亡，严重影响患者生活质量。
由于骨质疏松症发生时常无明显症状，容易被人疏忽。通常是发生骨折后才从x光片上显示骨质疏松症，此时骨量丢失可能已经超过30%，治疗有很大困难。还有一些患者主要症状为疼痛，以腰肩部疼痛多见，严重的会出现全身骨骼和关节疼痛，身材变矮，驼背等症状。
导读：有数据显示，中国城市50岁以上的中老年妇女脊椎骨骨折发生率为15%，骨质疏松症则是老年人发生胸腰椎压缩性骨折的最主要因素。

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刘专家告诉，常见的骨质疏松症可分为两种即原发性骨质疏松和继发性骨质疏松，原发性包括绝经后骨质疏松和老年骨质疏松。绝经后骨质疏松往往发生在绝经后的4-10年，主要原因是体内雌激素水平下降。老年骨质疏松一般发生在60岁以后，主要原因是老年人体内活性维生素d水平下降。而继发性骨质疏松则是因为某些疾病或长期服用某些药物如皮质类固醇激素而引起的。
【经常锻炼可预防骨质疏松症】刘锋根据骨质疏松症的发病原因，要积极预防该疾病，必须从年轻时做起，从现在做起。一是补充体内的钙含量和活性维生素d，尤其50岁后人群每天的补钙量要达到1500毫克，维生素d补充量每日达400-800单位，才能维持现有骨量，尽管不能增加骨密度，却可以防止骨质流失。二是加强体育锻炼，保持健康的生活方式。一方面运动可以使骨骼粗壮，另一方面可以加强关节、肌肉的灵活性和协调性，但是老年人不提倡激烈运动，可以采用慢走、广播操、太极拳等柔缓的体育活动。三、如果出现有疑似骨质疏松的症状，要及时去做骨密度测试并定期随访，从而判断有否骨质流失的情况发生，早发现早治疗。