常闭目可有效缓解眼睛疲劳

导读:中医认为,神之机在目,经常用眼用脑的人是很耗神的,经常闭目能够很好地缓解疲劳,而且起到放松的作用,对于补养肝血也有一定帮助 。

常闭目可有效缓解眼睛疲劳

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【常闭目可有效缓解眼睛疲劳】《红楼梦》中有一段“勇晴雯病补雀金裘”的故事,当时晴雯病中强打精神,帮宝玉补烧破了洞的雀金裘,需要补得看不出来,对于手工的要求很高 。她补两针就细细端详一下,补个三五针就需要闭目养养神,最终虽然雀金裘补好了,可晴雯累得“力尽神危”,用了很多益神养血的药物,慢慢调理了很长时间,身体才有所好转 。这段故事很细致地说明了用眼是很伤气血的 。
很多现代女性对此往往不够重视,有的人上班时长时间盯着电脑 。下班后也不让双眼得到及时的休息,而是用看电视、打电脑游戏等方式来放松 。这样长期的用眼过度,必然会耗伤肝血,使眼睛变得疲劳,甚至会因为过于集中精神而影响睡眠 。
中医认为,神之机在目,经常用眼用脑的人是很耗神的,经常闭目能够很好地缓解疲劳,而且起到放松的作用,对于补养肝血也有一定帮助 。如果能够养成经常闭目养神的习惯,人就容易变得情绪平和,到了晚上也就更容易入睡,还有助于提高睡眠质量 。对于心事较多、容易失眠的女人来说,这也是个调理情绪的好办法 。
为了使闭目养神达到最好的效果,需要注意做到完全放松,也就是健身气功中所说的“松静自然” 。“松”是整个身体和精神的放松,人在外界的影响下是很容易精神紧张的,有时候身体放松了精神仍处于紧绷的状态,可以慢慢练习深呼吸来帮助精神放松 。“静”就是要保持没有杂念、高度安静、轻松舒适的状态 。而“自然”则指在闭目养神时,呼吸、心情和动作都要保持自然状态 。
导读:中医认为,神之机在目,经常用眼用脑的人是很耗神的,经常闭目能够很好地缓解疲劳,而且起到放松的作用,对于补养肝血也有一定帮助 。
常闭目可有效缓解眼睛疲劳

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很多女人晚上会选择看杂志、书报等来帮助入睡,其实最好的选择是闭目养神,这样能够让身体和心情都慢慢放松下来,很容易进入睡眠状态 。如果感觉闭目养神缓解不了眼睛疲劳,则可以配合做一些眼保健操 。