导读:所以 , 在用腿过度时 , 晚上要用热水泡脚 , 最好洗热水澡 , 并按摩双下肢肌肉 , 减少乳酸堆积 , 从而避免腿部抽筋 。【夜间小腿爱抽筋必有原因】
文章插图
夜间发作的小腿抽筋常与以下因素有关
寒冷刺激夜间睡眠时如果腿部外露 , 小腿肌肉很容易受凉 , 由于寒冷刺激 , 使腿部肌肉出现痉挛抽筋 。因此 , 夜间要注意腿脚的防寒保暖 。
过度劳累白天腿部过度运动如长途跋涉、剧烈运动等 , 使腿部肌群过度疲劳 。夜间 , 肌肉紧张度仍未消除 , 过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋 。所以 , 在用腿过度时 , 晚上要用热水泡脚 , 最好洗热水澡 , 并按摩双下肢肌肉 , 减少乳酸堆积 , 从而避免腿部抽筋 。
低钙血症低血钙时 , 神经肌肉的兴奋阈值降低 , 容易产生异常收缩而抽筋 , 常见于孕妇、哺乳期妇女和老年女性 。因此 , 怀孕及哺乳期妇女应注意钙的补充 , 多吃含钙丰富的食品 , 如牛奶、豆类及豆制品、鸡蛋等 。绝经期女性也应注意钙质的摄入 , 必要时药物补钙 。
血流因素睡觉时若长时间保持某种体位 , 腿部静脉受压 , 血液回流受阻 , 造成血流瘀滞 。当血流瘀滞达到一定程度时 , 就会使腿部肌肉痉挛 。常见于静脉曲张或深静脉血栓患者 , 应及时去治疗 。
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