千万不可坐以待毙 _小知识

导读：通过多年的临床观察，我发现，如今大量的疾病都呈现年轻化倾向，甚至出现二十出头的青年发生心肌梗死十来岁的小学生患上颈椎病等极端表现。

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“坐”着，的确是一件很舒服的事，但这种生活方式时间长了对身体健康是非常有害的，它会导致各种疾病提前报到。
坐着学习、坐着工作，早上起床后“坐”着吃早餐，在学校或单位“坐”着学习或办公，回家“坐”车，到家后又窝在沙发里或电脑前……
如今，许多人的工作与生活用一个“坐”字就可以囊括，运动时间和运动量都很少。通过多年的临床观察，我发现，如今大量的疾病都呈现年轻化倾向，甚至出现二十出头的青年发生心肌梗死、十来岁的小学生患上颈椎病等极端表现。
究其成因，多是生活方式不当造成的。世卫组织发布的一份报告指出每年有200多万人因长时间坐着不动引发心脏病，糖尿病等疾病而死亡，到2020年全球将有70%的疾病是因坐得太久，缺乏运动引起的。
“坐”着，的确是一件很舒服的事，但这种生活方式时间长了对身体健康是非常有害的，它会导致各种疾病提前报到。
导读：通过多年的临床观察，我发现，如今大量的疾病都呈现年轻化倾向，甚至出现二十出头的青年发生心肌梗死十来岁的小学生患上颈椎病等极端表现。

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颈椎病病因长期不良的坐姿或长时间坐在电脑前最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩，久而久之，将会随着年龄的增长出现颈椎间盘退行性病变，导致颈椎病。
【千万不可坐以待毙】对策操作电脑时要保持正确坐姿使用让脚部平稳着地的椅子，或者使用脚垫，确保坐着时整个脚掌着地。经常伸展腿部并改变腿的姿势。经常站起来离开工作台走动，让自己整个放松一下。不要将箱子或其他物品放在桌下，这样会限制腿部的活动空间。
病因由于长期久坐，或者坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。
对策要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。
3尾骨受伤病因长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，会造成臀部尾骨受伤而疼痛，有时甚至接连两三天痛得令人坐立难安时。
对策平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可减少尾骨受伤的机会。患有慢性的尾椎骨疼痛者平常坐的时候，可在椅子上放个中空设计的减压坐垫，减轻患处的压力，分散尾椎骨及臀部的压力_使患者可以坐得久一些，工作更方便。在家里，应经常热敷患处，或用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进疗效。
导读：通过多年的临床观察，我发现，如今大量的疾病都呈现年轻化倾向，甚至出现二十出头的青年发生心肌梗死十来岁的小学生患上颈椎病等极端表现。

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4屁股“生茧”病因屁股“生茧”即臀部长出硬疙瘩，并隐隐作痛，即坐骨结节性囊肿。长时间伏案工作或有盘腿久坐的习惯，容易使坐骨结节与坐具“硬碰硬”，再加上长期不合理的摩擦、挤压，负重，久而久之就会导致滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最后，形成囊肿，即屁股生茧。
对策改善坐具。平时如果习惯于坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙发，也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫、布垫，能够减轻硬质坐具对坐骨结节的摩擦与对抗力。
5肌肉酸痛病因人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
对策医学凡因工作需要久坐的人，一次不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动、或做操等。
6食欲不振病因久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到缓和，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。
导读：通过多年的临床观察，我发现，如今大量的疾病都呈现年轻化倾向，甚至出现二十出头的青年发生心肌梗死十来岁的小学生患上颈椎病等极端表现。