亚洲蹲用英语怎么说 有什么好处

亚洲蹲,在国内还是比较常见的一个姿势,感觉不是很难啊 。亚洲蹲用英语怎么说?有什么好处?
亚洲蹲用英语怎么说:
亚洲蹲:Asian squat
亚洲蹲是亚洲人常采用的蹲姿,即双脚要完全着地,臀部贴近脚踝而双膝要分开 。由于习惯与身材比例方面的原因,欧洲人很难做到这个蹲姿,而亚洲人却能轻易做到,因此这个蹲姿得名“亚洲蹲” 。
亚洲蹲这种蹲姿,其实与人自小的生活习惯——如厕习惯有关,准确地说与人的大便姿势有关 。亚洲地区的人自古以来习惯于蹲姿排便,从小就习惯于这种蹲姿,久之则习惯成自然 。据科学研究,蹲姿如厕更容易排空结肠,让肠道内的致病细菌毒素不易积聚 。而且蹲姿如厕时,不直接与便器接触,可以减少被感染的几率,更加安全卫生 。

亚洲蹲用英语怎么说 有什么好处

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亚洲蹲有什么好处:
据悉,目前为止,亚洲蹲除了看起来有点不雅,好像还没有什么危害,而且据医生说,“亚洲蹲”其实是最简单实用的锻炼方法!
1、下蹲运动可以强健血管 。人蹲下去,身体变成三折叠,被挤压的血管收缩,气血冲向全身未被挤压的血管,迫使它们扩张、鼓起来;人一站起来,全身气血又冲向原来被挤压的血管,为它们灌满血液 。在这样的一蹲一起、一压一放、一冲一回的气血往复运动中,就像涮瓶子一样,使全身血管得到了反复冲洗,使血管软化、加快血液循环和体内的新陈代谢、激活免疫系统 。
2、下蹲运动可以强健关节、骨骼和肌肉 。下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围,增强膝关节的灵活性,延缓关节的老化 。常做下蹲运动,可以增强肌肉力量,尤其是下肢的肌肉力量;两条腿的力量增强了,可有效预防跌倒,走路时您会感到身体轻松 。
3、减肥效果明显 。下蹲能消耗很多热量,可以减掉身上多余的脂肪,特别是臀部和大腿堆积的脂肪 。另外,下蹲时由于挤压腹部,促进腹腔脏器周围的脂肪燃烧分解,减少脂肪的积累;亦可刺激胃肠的食物消化,促进消化酶的分泌 。
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