教你3招快速清理体内垃圾 _小知识

导读：要点1维生素e要身体变得轻盈，首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素e必不可少。

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都市生活忙碌，饮食不定时，压力又大，往往很容易在身体内积聚了毒素。即使如何用力做运动等方法，都是达到效果。要快速排清体内毒素，到底有哪些方法可以实行?以下3招就能解决毒素问题。
如果因膳食不合理造成体内积聚大量毒素，那么即使你坚持节食、运动，减重效果还是不尽人意。所以，想要瘦得神清气爽，请先清理一下体内垃圾。
要点1维生素a、c、e
要身体变得轻盈，首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素a、c、e必不可少。富含此类营养物质的食物有蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒。鱼类中的鲭鱼，发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物，都是上佳选择。
减肥者在减肥过程中正确选择食物可有效补充维生素，避免那种“减肥连维生素都减了”的偏向。
导读：要点1维生素e要身体变得轻盈，首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素e必不可少。

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要点2阳性食品
中医学把食物分为阴阳两性，阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率（基础代谢是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率），即使你在休息的时候，身体照样能积极地释放出能量，这也就有人吃多不胖的原因之一。
阳性食物有红色肉类。根和块茎类蔬菜，如大蒜和生姜。五谷根茎类，如黄豆。坚果类，如芝麻。
要点3主食多样化
【教你3招快速清理体内垃圾】改变主食单一的情况，能更好地帮助肠胃清理体内垃圾。米饭中含有纤维素和复合维生素b小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素。大麦含有量多且质量较高的蛋白质和氨基酸，丰富的膳食纤维，维生素b复合体，铁和镁等矿物质。燕麦富含蛋白质。小米富含色氨酸、胡萝卜素豆类富含优质蛋白。高粱含脂肪酸高，还有丰富的铁。薯类含胡萝卜素和维生素c 。