总是焦虑不安或因缺乏营养 _小知识

导读：老是感觉身体沉重，做事无精打采的话，有可能体内缺乏维生素维生素d以及矿物质铁钾镁，可适量吃点土豆香蕉等富含镁钾的食物。

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哪些症状表明你的身体已经缺营养了？近日，美国“绿色饮食网”总结出7个信号，提醒你营养摄取有失偏颇，需要“取长补短” 。
焦虑不安。据美国国立卫生研究院数据，2000余万美国成年人每年都有焦虑不安等情绪问题，重者易患上抑郁症。这种情况与缺乏b族维生素、钙、铁以及欧米伽3脂肪酸有关，应注意多摄入全谷类食物和深海鱼肉。
关节疼痛。骨骼健康很大程度上意味着有健康的身体，若你有骨质疏松症、关节炎等骨骼问题，意味着你可能缺乏维生素a、维生素d、维生素k，以及微量元素铜、铬、锌、镁、钼，应多喝牛奶，多吃胡萝卜等蔬菜。
脱发、指甲易开裂。这是身体在警告你b族维生素以及蛋白质摄取不够，建议有意识地多吃点肉、鱼、蛋类、豆类以及乳制品。
老有疲劳感。老是感觉身体沉重，做事无精打采的话，有可能体内缺乏维生素ｃ、维生素d以及矿物质铁、钾、镁，可适量吃点土豆、香蕉等富含镁、钾的食物。
导读：老是感觉身体沉重，做事无精打采的话，有可能体内缺乏维生素维生素d以及矿物质铁钾镁，可适量吃点土豆香蕉等富含镁钾的食物。

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易感冒。平时容易感冒或得流感的人，很可能自身免疫力较差，需要有意识地从饮食中多补充维生素a、c、d、e以及矿物质镁、锌以提升免疫力，比如多吃绿叶蔬菜，以及猕猴桃、橙子等富含维生素c的食物。
胃下垂、便秘等胃肠毛病。说明消化功能不好，要有意识地补充维生素b11、b8、b12，及矿物质锌，有助保护增强胃肠消化器官功能，改善消化吸收能力。富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等。
【总是焦虑不安或因缺乏营养】睡不好觉。经常失眠会影响健康，严重时会引起糖尿病、心脏病、高血压等。睡不踏实的人应该多补充维生素b11、钙，可以促进睡眠。