还可以多吃些针对便秘有特效的食物 ， 如核桃一类富含油脂的坚果 ， 能润肠通便 ， 治疗大便燥结 。粗粮也对改善便秘有明显效果 ， 如红薯健胃益气 ， 含有较多的纤维素 ， 能在肠中吸收水分增大粪便的体积 ， 引起通便的作用 。糙米 ， 其丰富的纤维质也有助排便 。
通过合理饮食来改善、治疗便秘 ， 不能急功近利 。有一些饮食调理的方法 ， 有的人坚持了几天就认为没什么效果而放弃 。实际上 ， 合理饮食应该是一种常态的生活习惯 ， 养成良好的饮食习惯才能彻底远离便秘苦恼 。
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