女性掉头发元凶，竟是把头发饿坏了导致头发营养不足 _小知识

女性朋友很多都会掉头，最近营养学家发现了女性掉头发的元凶，竟然是因为把头发“饿坏了”!根据英国凯特王妃和好莱坞女星如凯特布兰琪、葛妮斯派特洛等人指定的毛囊学大师所主持的头发诊所，所进行的研究发现，逾8成的人掉发原因只有一个：头发营养不足。
落发的主要原因：头发营养不足英国凯特王妃在产后一度有短暂性掉发的困扰，幸经毛囊学大师菲利浦·金斯利Dr Philip Kingsley的协助，才能避免持续掉发。根据这1位毛囊学大师所主持的头发诊所，所进行的一项临床研究发现，在21万人的血液检测中，找出8成患者落发的原因，竟然是头发营养不足，或是营养不能到达毛囊顶端。
为何头皮毛囊会营养不足?或是营养不能到达头皮毛囊顶端?来自英国头发诊所Philip Kingsley的毛囊专家Lisa Caddy来台表示，营养送抵毛囊的比例很低，是因为当营养失衡时，头皮毛囊首当其冲。头发是人体生长第二快但非最重要的组织，当营养缺乏时，却不会是补给的第一优先顺位，却是第一个受到影响的，正因为无法获得足够的营养，将中断毛囊的生长周期，于是开始出现掉发。

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错误饮食习惯　容易酿成掉发此外，疾病、营养失衡、荷尔蒙变化，或是体重不足、限制卡路里摄取、暴饮暴食和节食减肥等，皆会导致落发，所以80%落发原因是营养不足，或是营养无法到达头皮毛囊顶端。
加上现代女性面临压力、营养失衡、生活作息不正常、生产前后或药物副作用、慢性疾病或基因遗传、更年期、荷尔蒙改变或失调等，也都有可能产生轻微或严重的落发症状。
只有饮食均衡和营养足够时，头皮毛囊才能够吸收到足够的营养素，以促进头皮毛囊健康生长而不萎缩。
头皮毛囊生长需要10大营养素，尤其是其中铁、维生素B12与维生素D这三种营养素，更是关键!

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【头皮毛囊生长必需10大营养素】 1.生物素：改善掉发，预防头发花白，无法经由人工合成。
2.铁：增加细胞活氧比例，是维持毛囊健康的重要元素。
3.离胺酸：必须胺基酸，促进生长发育，修复组织，无法自体合成。
4.蛋胺酸：细胞抗氧化剂，促进新陈代谢，刺激细胞再生。
5.铜：帮助毛发生长，黑色素形成，促进胶原蛋白生成。
6.锌：抗氧化因子，消除体内自由基，协助细胞氧气供给。
7.硒：人体必须微量元素，消除体内自由基，延缓细胞老化。
8.维生素D3：增加毛发浓密度及强韧度，强化细胞再生，预防落发。
9.维生素C：抗氧化物，帮助合成胶原蛋白，强健发根，预防落发。
10.维生素B群：改善毛囊的血液供给，加速毛囊生长，活化代谢生长率。

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老是掉头发吃什么好? 1.脂肪低的食物
营养学家提醒，在日常生活中要想预防掉发，那就应该多吃一些富含有维生素和矿物质的食物，同时还要注意食物尽量以低脂肪为主，这样才不会堵塞毛孔从而导致掉发。而对于一些已经出现掉发的人群而言，在日常生活中更应该多吃一些黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等食物，这些食物对头发的生长都具有很大的帮助。
要想预防以及治疗掉发的情况，在日常的饮食中应该尽量的少吃一些甜食、脂肪类食物，而对于富含蛋白质的食物则应该多吃。比如像蛋类、鱼类、瘦肉、果仁、谷类等，除此之外各种新鲜的蔬菜以及水果都是必不可少的。
2.绿色蔬菜
男性朋友之所以相较于女性而言更容易出现掉头发的情况，多半是因为在平时生活中男性比较少吃蔬菜以及水果的缘故。因此专家提醒，在日常生活中男性应该适量的多吃一些有益于增加头发营养的食物，而有利于头发生长的食物一般都源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。