减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式 。运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的 。通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,减肥效果越明显 。
(1) 调节神经与内分泌功能 。人体在神经系统和内分泌系统的调节下,合成与分解代谢相对平衡,肥胖者的这种调节机能发生障碍,代谢发生了紊乱,合成代谢大于分解代谢,多余的糖类、脂肪就以脂肪的形式储存起来 。加强运动,可以改善神经与内分泌系统,恢复它对新陈代谢的正常调节,促进脂肪代谢,减少脂肪沉积 。
(2)增加体内脂肪和糖的消耗 。食物中的脂肪进入体内后,分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中,如果摄入含脂类物质愈多,脂肪组织就愈增加 。另外,糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来 。当增加运动时,肌肉活动需要热量,因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高,脂肪细胞得不到补充,反而还要支出,于是就缩小变瘪 。
但是在雾霾天空气污染严重,会严重影响我们的心肺器官,增加呼吸道感染的危险,因此要采取相应的锻炼对策,尽量选择室内运动 。例如在场馆内打篮球、羽毛球、乒乓球、健身房或者到游泳馆游泳,在保护健康的同时也进行了锻炼 。
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【冬天雾霾严重怎么减肥】
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