导读：营养科蔡东联慢跑游泳等有氧运动，对身体有两个直接的益处 。一是提高心肺功能 。二是能分解体内脂肪 。维生素e在这两方面都能帮上忙 。一般来说

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营养科蔡东联
慢跑、游泳等有氧运动，对身体有两个直接的益处 。一是提高心肺功能 。二是能分解体内脂肪 。维生素e在这两方面都能帮上忙 。
【运动前补点维E有助提高心肺功能】一般来说，进行中等强度有氧运动20分钟后，机体才开始动员脂肪 。而维e能加快新陈代谢，增强机体耐力，但它被人体摄入后6小时才发挥作用 。如果您习惯在早晨运动，最好前一晚就补充维e，如果运动前才摄取，就达不到理想的效果 。每天补充100毫克维e即能起到保健作用，总量不宜超过400毫克 。

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