肾上腺疲劳怎么办？7种食物助修复 _小知识

40岁体力却像80岁的肾上腺疲劳，做什么事情都感觉累，特别是即使每天睡满八小时还是疲劳、做什么事都觉得累?这可能不是单纯的疲累，而是肾上腺负荷过重，导致的“肾上腺疲劳”!由于肾上腺疲劳的成因和生活习惯息息相关，若想要重启肾上腺的健康机能，就要从日常生活中着手;而这样任务能变得更简单或更困难，则取决于你的饮食选择。推荐7种超级食物助修复肾上腺疲劳

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日本抗老化学会专门医本间良子指出，肾上腺分泌的皮质醇，能帮助人应付压力，并消除会造成伤害的自由基。但是，长期承受压力、作息不正常、不健康的饮食习惯和过多的食品添加物，都会加重肾上腺的负担，导致肾上腺疲劳，并出现失眠、暴躁、荷尔蒙失调等症状。累积过多无法消除的自由基，也会提高癌症、心血管疾病、糖尿病、风湿性关节炎等疾病风险。
爱荷华大学医学系临床教授、功能医学专家Terry Wahls指出，人体的荷尔蒙作用时，都需要藉由和细胞膜接触来“沟通” 。细胞膜大多由饱和脂肪和胆固醇构成，也需要omega-3和omega-6脂肪酸，这些营养素除了部分人体可以自行合成，其他则需要从食物中摄取。另外，肾上腺荷尔蒙也由胆固醇衍生。
因此，人体内的胆固醇含量若不足，就无法制造足够的肾上腺荷尔蒙，整体健康也会连带受到影响。另外，在制造荷尔蒙的化学反应中，也需要维生素B群和矿物质的参与，而这些营养素也都要由食物中摄取。

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我们吃下的食物，以及选择不吃的食物，都影响肾上腺及相关荷尔蒙的功能。因此，你的饮食习惯，将是决定是否能够成功治愈肾上腺疲劳、恢复荷尔蒙平衡的关键。Terry Wahls建议，多吃以下七种“超级食物”，有助于修复肾上腺机能、消除肾上腺疲劳的问题。
1、南瓜子：富含锌和镁等矿物质，以及维生素B群、维生素E、omega-6脂肪酸。
2、肝脏：是维生素B群的良好来源，并含有容易吸收的矿物质，以及健康的细胞膜所需要的脂肪，包括饱和脂肪、胆固醇、omega-3和omega-6脂肪酸。
3、草饲肉类：相较于谷物饲养的动物，草饲肉品的omega-3脂肪酸含量多于omega-6脂肪酸，对于荷尔蒙是更健康的比率。
4、沙丁鱼：沙丁鱼体型较小，在食物链中也属较低阶层，因此较不容易有毒素累积，并含有丰富的omega-3脂肪酸。
5、海盐：许多人体内的脂肪，都暗藏了太多铅、汞、砷等有毒的金属。这些有毒金属会增加发炎，并加重肾上腺的负担。当人的健康矿物质摄取不足，身体就会用有毒金属来代替他们在化学反应中的作用。
因此，帮身体消除有毒金属的重要策略，就是补充足够的健康矿物质。在料理中使用海盐，或用海盐和泻盐泡澡，都有助于提高矿物质状态。
【肾上腺疲劳怎么办？7种食物助修复】 6、澄清奶油/印度酥油：在澄清奶油中，乳清蛋白被去除。这种油脂富含胆固醇，是肾上腺荷尔蒙和性荷尔蒙的重要构成要素。
7、非淀粉蔬菜：越多种蔬菜越好。它们能减低发炎、减少胰岛素需求、平衡血糖，使肾上腺的负担降低。

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肾上腺疲劳的主要表现有以下方面： 1、早上起床后疲劳，有想睡回笼觉的感觉。
2、快速体位变化可以发生头晕、低血压。
3、体重增加。
4、饮食习惯改变，嗜好咸甜食物。
5、性欲降低。
6、容易疲劳。
7、免疫力降低，容易发生皮肤过敏。
如果出现了以上症状，往往常规医学体检不能发现异常，医生建议需要及时咨询专业的荷尔蒙抗衰老医师，以便进行针对病因的专业荷尔蒙平衡治疗。