导读:关节扭伤,踝关节、膝关节、腕关节扭伤时,将扭伤部位垫高,先冷敷第二天后开始热敷,若扭伤部位肿胀疼痛、皮肤青紫,可用陈醋半斤加热后用毛巾蘸敷伤处,每天2至3次,每次10分钟 。
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生活中难免有个磕磕碰碰,不是擦伤手,就是擦伤脚 。那么,皮肤擦伤肿痛该怎么办呢?此时,切莫乱揉捏,以免肿痛加剧 。皮肤擦伤肿痛该怎么办?
专家介绍说:健身运动常见的损伤有擦伤、扭伤、挫伤、肌肉拉伤、脱臼、骨折等 。受伤种类、程度不同,处理方法自然不同 。
擦伤,首先可用矿泉水清洁伤口、止血,抬高受伤肢体、加压包扎、手指直接点压止血,就近前往医院处理 。
扭伤,急性腰扭伤,可让患者仰卧在垫得较厚的木床上,腰下垫一个枕头,先冷敷,24小时后热敷;关节扭伤,踝关节、膝关节、腕关节扭伤时,将扭伤部位垫高,先冷敷第二天后开始热敷,若扭伤部位肿胀疼痛、皮肤青紫,可用陈醋半斤加热后用毛巾蘸敷伤处,每天2至3次,每次10分钟 。
重度扭伤应先止血、止痛,可把受伤肢体抬高,用冷水淋洗伤部或用冷毛巾冷敷,使血管收缩,减轻出血程度和疼痛 。千万不要乱揉,以防止增加出血量 。然后在伤处垫上棉花,用绷带加压包扎 。受伤48小时后改用热敷,促进淤血的吸收 。
导读:关节扭伤,踝关节、膝关节、腕关节扭伤时,将扭伤部位垫高,先冷敷第二天后开始热敷,若扭伤部位肿胀疼痛、皮肤青紫,可用陈醋半斤加热后用毛巾蘸敷伤处,每天2至3次,每次10分钟 。
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轻微皮下组织、肌肉、韧带或其他组织受伤,处理方式可同扭伤 。脱臼处理时,动作要轻,不可乱伸、乱扭,可先冷敷,扎上绷带,保持关节固定不动,再请正规医院的专科医生矫治 。
骨折处理,首先应防止休克,注意保暖,止血止痛,然后包扎固定,送医院请专科医生治疗 。其中,夹板固定、石膏固定时,可能会出现短时的肌肉萎缩、关节僵硬,因此,后期康复训练非常重要 。
【教你一招】
【皮肤擦伤肿痛?切莫乱揉捏】在多组健身锻炼中,注意组与组之间的间隔放松,这样可消除肌肉疲劳,防止局部负担过重而出现的运动损伤,因为每次运动量过分集中,会造成机体局部负担过重而导致受伤 。
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