怀孕后胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体,钙于孕期需增加储存30g,光靠饮食中的钙是不够的,因此就要求孕妇在孕期要多补充钙剂 。那么孕妇补钙到什么时候最合适呢?今天把孕妇补钙最佳时间和补钙方法分享给大家 。
孕妇补钙到多少周: 一、怀孕早期(0~12周) —普通摄入
孕妇怀孕早期,需以膳食为主的其它途径补充钙元素约为300—600mg,怀孕中、晚期,需补充钙元素约为400—800mg 。孕妇一般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始补钙,到了孕27周、28周以后,随着胎儿迅速生长的需要,就一定需要补钙了 。
在妊娠期间孕妇过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬 。宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气,过硬的头颅也会使产程延长 。
二、怀孕中期(13~26周) —增加摄入
1、为了更好地吸收钙质,孕妈妈还需要配合补钙做一些辅助工作,例如平时多晒太阳,充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成,提高钙的吸收率 。同时,孕妇多活动骨关节,做肌肉抻拉练习,能够改善骨骼肌的营养状况,提高骨密度 。
2、孕妇补钙最迟不要超过怀孕20周,因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期,妊娠中期妈妈对钙的需求量增加到了1200毫克 。
三、怀孕晚期(27周~足月) —进一步增多
妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期,需要妈妈每天提供150-450毫克的钙,平均每天约350毫克 。此时同样要做到坚持补钙,为自己和宝宝补足孕期最后阶段所需的钙 。中国营养学会推荐孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙,这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢” 。
文章插图
孕妇补钙要到什么时候 孕妇作为一个特殊的群体,在营养摄取方面要尤其注意 。因为这时候所要摄取的营养并不仅仅是提供给自己的,还要提供给胎位,这样才能保障宝宝健康成长 。像孕妇补钙就是其中一项必须要摄取的营养,然而孕妇补钙要到什么时候呢?
孕妇补钙到什么时候主要取决于自己身体状况,最好咨询医生或营养师的建议 。一般建议是在孕36周时,产检检查体内不缺钙的话就可以停止补钙 。若太多摄入钙质的话,将对孕妇的身体并非百利而无一害,下面概括了两危害:
1、孕妇过度补钙会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬,尤其是孕晚期 。
2、孕36周时,胎盘已经进入3级成熟度,因此孕妇在不缺钙的情况下继续补钙的话,有可能会加快胎盘成熟,这样一来,宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气,过硬的头颅也会也会使产程延长,宝宝健康受到威胁 。
【孕妇补钙到什么时候合适?】 综上所述,可知道孕妇补钙的停止时间,也就是孕妇不缺钙的情况,若盲目过量补钙的话,将会影响到自己的身体健康和胎儿的健康 。
文章插图
孕妇什么时候补钙好 孕妇什么时候补钙好呢?一般而言,孕妇在缺钙的时候补钙好,但是若从小的范围来说的话,孕妇在一天中补钙最好的时间是在睡觉前、两餐之间,注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可 。
为什么睡前补钙最好呢?因为在一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入300毫克~400毫克甚至更多的钙,当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平 。到了夜间,人体不再进食,而尿液照常会形成,血液中的一部分钙不断进入尿液,于是为了维持正常的血钙水平,这时人体得动用钙库即骨骼中的钙 。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,况且钙还有镇静作用,可以有助于睡眠 。
综上可得,孕妇补钙的最佳时间应是在睡觉前、两餐之间 。要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙 。
文章插图
孕妇为什么要补钙 孕妇为什么要补钙呢?各种原因并不能用一两句能概括的 。因为孕妇补钙不仅对胎儿很重要,对孕妇本身也很重要 。
首先,来看看孕妇补钙对胎儿的重要性:
- 微信黑名单在哪里可以找到
- 哪一款香水最好闻 好闻到爆的女士香水
- 车坠河怎么办
- v3菱悦皮带多久换一次
- 马3皮带多久更换一次
- 遇到碰瓷怎么办
- 火影忍者一代到六代火影分别叫什么
- 水培郁金香发芽到开花要多久
- 新车多长时间上牌
- 抖音不到一万粉丝星图能接任务吗