溜肩能矫正的时间是根据个人锻炼情况而定的 。溜肩”又称之为“垂肩” ， 就是肩部与颈部的角度较大 。“溜肩”影响形体健美 。矫正“溜肩”可以从以下几个方面来进行锻炼：
1、耸肩法
矫正者站立或坐着的时候 ， 上体保持正直 ， 两肩同时尽量上提并保持一定时间 ， 然后放松 ， 如此重复多次 。此法双手持适当重物锻炼更佳 。
2、两臂侧上举法
在耸肩的基础上 ， 两手持适当重物侧上举 ， 重复10次左右 。
【溜肩要一练多久才能矫正】3、臂上举法
两脚开立 ， 与肩同宽 ， 两手持适当重物上举 ， 如此重复10次左右 。
4、俯卧撑法
俯卧于床上或平地上 ， 多次练俯卧撑 ， 直到不能做为止 。以上4种锻炼方法如能坚持天天早晚各做一次 ， 则效果更佳 。

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