人类每天都在排大便,将体内的废物排泄出来,可是便秘也是经常会遇到的,如果便秘吃什么可以让人快速排便呢?除了药物以外见意大家还是从饮食上改善是比较好吃,多吃一些蔬菜,水果之类的食物 。
吃什么能快速排便: 蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质 。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,如果便秘了就来杯蜂蜜水吧,让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦 。古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病” 。
白菜心
菜是大众菜 。它性微寒,味甘,具有解毒除热,通利肠胃的功能,凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜 。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥 。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效 。每次吃白菜心半斤,最好边吃白菜边喝水,很快能便出来 。
芝麻、杏仁等富含镁的食物
根据日本健康营养研究所研究发现,如果身体中缺少镁摄取量那么就会引起便秘的 。镁元素具有轻泻、软化粪便的作用,所以我们适量的摄取有助通便 。富含镁的食物往往有花生、糙米、核桃、香蕉等 。
芦笋、洋葱等富含寡糖的食物
寡糖又被称为低聚糖,是碳水化合物的一种,其聚合度相对较低 。研究发现,寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量,有助调整肠道环境 。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等 。
香蕉
香蕉4个,冰糖适量 。将香蕉去皮,加冰糖隔水蒸熟 。每次1个,持每日2次,连食2日,可调治小儿气阴两虚型便秘 。香蕉250克,睡前食用 。或香焦1~2个,冰糖适量,香蕉去皮后,和冰糖一起加水炖熟,每日l~2次,连食数日,用于其他类型便秘的调治 。香蕉1~2个,每口空腹吃,对大便干结有效 。每日晨起吃香蕉1~2个,或香蕉2个连皮炖熟后食之,每日1次,可用于便秘合并肛裂出血及痔疮者 。
柚子
柚子性味酸、寒、无毒 。具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等各种功能 。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果,维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍 。钙的含量更是比苹果、梨,香蕉等水果多10倍 。柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,不仅有助肝、胃,肺等机能,而且还有清热去火,止咳化痰的功效 。
红薯
红薯削去外皮后洗净切成小块 。把切好的红薯放入煮锅里,加少许水,刚没到红薯外表即可,煮熟 。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸 。放入适量白糖搅匀即可食用 。
注意:这个方法关于常常便秘和顽固性便秘的十分有效果 。
黑木耳
黑木耳养分丰厚,除了能协助补气生血,还能有小协助医治便秘 。其性滑利,具有润肠通便之功,对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果 。
文章插图
便秘吃什么最快排便? 喝药店里购买的一些清肠胃的茶 这类清理肠胃茶,刺激性小,是比较有利于排便的,一般2-3个小时就可以见效的 。但是有些便秘的不好的人建议不要长期喝,容易形成依赖性 。
吃水果 比较常见的水果是苹果、香蕉、梨 。苹果最好是晚上睡觉之前吃,这样第二天早上起来就开始有便意了,如果早上还没有,漱口后空腹再吃一个苹果,一般到中午过后就有感觉了 。香蕉的话适合早上空腹吃,不仅是有助于排便,还可以清理宿便 。但这种方法也不能长期使用,因为有很多人空腹吃香蕉后会拉肚子,刺激肠胃 。而且空腹吃香蕉这种方法也只针对偶尔排便不通畅时使用,便秘的人建议多吃但不建议空腹吃 。梨适合饭2个小时左右吃,吃完后,还可以喝一杯热水 。这样搭配的效果很好,因为有些人吃梨了容易拉肚子,喝点热水可以帮助缓解 。
吃蔬菜 最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白,这几类蔬菜富含纤维素的蔬菜,可以帮助肠胃蠕动,利于排便 。其实,除了这几种外,生活中那些日常的绿色蔬菜都可以帮助排便的 。
喝酸奶 很多营养早餐搭配中,都有酸奶,这是有一定科学依据的,因为乳酸菌能够促进肠胃蠕动,加速排便 。但是,酸奶不适合早餐空腹喝,所以喝酸奶前可以先来个鸡蛋 。据说这个搭配有美容养颜的功能哦! 但是酸奶一般不能加热了喝,那样营养价值就都没有了,所以本身肠胃不好的,不建议早上喝冷酸奶 。
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