教你如何使用护眼灯才是最有效的护眼 _小知识

教你如何使用护眼灯才是最有效的护眼
保护眼睛，视力健康最重要！如今护眼灯成了家庭必不可少的，除了护眼灯的防护外，我们在平时又该如何注意护眼呢？
1、注意养成良好的护眼习惯：电脑操作时,由于电脑屏幕辐射较大，护眼台灯需要光线柔和且能过滤蓝光、防辐射、紫外线的，从而不容易让眼睛产生视疲劳。
2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，辐射、紫外线、蓝光等这些不良光线，导致发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。
3、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。
4、注意正确的姿势及护眼灯的摆放：操作时坐姿应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。将护眼台灯放置于电脑侧上方，使光线从侧面照入，将灯罩调至稍高于电脑屏幕的高度，即为最佳除屏幕眩光角度。
5、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。将学生护眼灯灯罩放在荧幕的侧上方，让光线将LED屏幕的前方与后方都照亮，这样在避免眩光的同时也可以避免由于光线落差而产生的眼睛疲劳。
定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。
6、注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到户外活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部（很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助）。
7、注意保护视力：欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。
【教你如何使用护眼灯才是最有效的护眼】