苹果的热量 _小知识

苹果是一种碳水化合物、水分、纤维、钾含量都较高的水果，100克苹果大概含有21大卡热量，而且苹果对于缓解便秘、消除水肿均有一定帮助，减肥时可适量食用。下面把一个苹果有多少热量详细给大家讲解一下。
苹果的热量
别名：滔婆、柰、柰子、频婆、平波、超丸子、天然子
热量：52 大卡(100克可食部分)
度量单位热量(可食部分热量)1个(小)苹果(140.0克，可食部分106.0克)55大卡半个(小)苹果(70.0克，可食部分53.0克)28大卡1个(中)苹果(210.0克，可食部分160.0克)83大卡半个(中)苹果(105.0克，可食部分80.0克)41大卡1个(大)苹果(380.0克，可食部分289.0克)150大卡半个(大)苹果(190.0克，可食部分144.0克)75大卡1碗（小碗）苹果(180.0克，可食部分137.0克)71大卡标准(100克)52大卡

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苹果的营养信息: 营养素含量(每100克); 热量(大卡)52.00; 碳水化合物(克)13.50; 脂肪(克)0.20; 蛋白质(克)0.20; 纤维素(克)1.20

维生素A(微克)3.00

维生素C(毫克)4.00

维生素E(毫克)2.12

胡萝卜素(微克)20.00

硫胺素(毫克)0.06

核黄素(毫克)0.02

烟酸(毫克)0.20

胆固醇(毫克)一

镁(毫克)4.00

钙(毫克)4.00

铁(毫克)0.60

锌(毫克)0.19

铜(毫克)0.06

锰(毫克)0.03

钾(毫克)119.00

磷(毫克)12.00

钠(毫克)1.60

硒(微克)0.12

苹果的营养价值
1. 苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇;
2. 在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响;
3. 苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒;
4. 苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效;
5. 苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害;
【苹果的热量】 6. 苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。
苹果食用效果
苹果味甘，性凉;
具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。
现在大家都知道一个苹果含有多少热量了吧，其实这个还是要根据苹果的大少来定的，整体来看100克苹果含有52大卡热量。