早起多晒太阳有助于减体重

导读:研究人员在排除了活动量热量摄取睡眠时间年龄季节等变量后发现,早上晒太阳可影响体重指数约20% 。【早起多晒太阳有助于减体重】

早起多晒太阳有助于减体重

文章插图
一项小规模的研究显示,身材偏瘦的人并不一定比其他人吃得更好或锻炼更多,他们只是早起多晒了一会儿太阳 。
发表在最近出版的《科学公共图书馆综合卷》杂志上的这项研究称,起床晒太阳的时间越早,体重指数就越低 。反之亦然 。
西北大学范伯格医学院的研究人员对54名、平均年龄为30岁的志愿者进行了研究 。这些志愿者佩戴了腕带监测仪来测量光照量和睡眠循环,并在为期7天的研究过程中做饮食记录 。
研究人员在排除了活动量、热量摄取、睡眠时间、年龄、季节等变量后发现,早上晒太阳可影响体重指数约20% 。
研究人员指出,阳光是校准体内生物钟、调节生理节奏的最有效媒介,还能调节能量平衡 。这项研究所传递的信息是,人们最好能在早上8点到中午这段时间多晒太阳,只要在这段时间晒太阳20到30分钟,就足以影响体重变化 。