美国媒体评出长命百岁十大迹象

导读:史密斯说“觉得自己年轻和身体健康,会增强人们的乐观情绪以及战胜困难的信心,这反过来有助于减轻压力,增强免疫系统,最终降低患病风险 。

美国媒体评出长命百岁十大迹象

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1、感觉自己比实际年龄年轻13岁 。
一项针对500名年龄在70岁以上的老年人的调查显示,感觉自己比实际年龄年轻13岁,是长寿的一个重要因素 。密歇根大学心理学专家雅基 。史密斯说“觉得自己年轻和身体健康,会增强人们的乐观情绪以及战胜困难的信心,这反过来有助于减轻压力,增强免疫系统,最终降低患病风险 。”
2、紧跟时尚走 。
美国一项调查显示,很多百岁老人都会发电子邮件,通过谷歌搜索失去联系的朋友,甚至在网上约会 。研究人员指出,最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃,还有助于增强社交能力 。
3、绝经期52岁以后开始 。
多项研究表明,绝经期自然推迟意味着寿命增加 。据美国耶鲁大学医学院的妇产科专家简 。米恩金介绍,绝经期推迟会令女性罹患心脏病的风险大大降低 。
导读:史密斯说“觉得自己年轻和身体健康,会增强人们的乐观情绪以及战胜困难的信心,这反过来有助于减轻压力,增强免疫系统,最终降低患病风险 。
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4、每日热量摄入少 。
美国研究人员发现,每日热量摄入限制在1400千卡—2000千卡的人,心脏功能与比他们年轻15岁的人一样 。
5、脉搏15秒15次 。
绝大多数人的静止心率在每分钟60—100次,心跳次数越少,身体就越健康 。克利夫兰诊所女性心脏血管中心莱斯利 。曹表示,较慢的心率意味着,你的心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务 。
【美国媒体评出长命百岁十大迹象】6、不打鼾 。
一项历时18年的研究发现,正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍 。
7、更年期后腹部平坦 。
据美国衰老研究所一项研究显示,腰部过于丰满的女性面临的死亡风险,较常人高出20% 。
导读:史密斯说“觉得自己年轻和身体健康,会增强人们的乐观情绪以及战胜困难的信心,这反过来有助于减轻压力,增强免疫系统,最终降低患病风险 。
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8、血液中维生素d水平高 。
科罗拉多州大学丹佛医学院外科助理专家阿迪特 。金德表示,每毫升血液中的维生素d含量应至少保持在30微克以上 。维生素d不仅可以减少骨质疏松症,也可以降低患癌症、心脏病以及传染病的风险 。
9、性格开朗 。
瑞典一项最新研究表明,性格开朗的人患痴呆症的概率低50%左右,还不易受外界压力影响 。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关 。有多项措施可以降低皮质醇水平,比如常冥想、喝红茶、睡午觉 。
10、每天跑步40分钟 。
美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后,得出结论中年人每天跑步40分钟寿命更长,认知功能也更强 。