步行上班一年竟减重22斤 _小知识

导读：另外，研究发现，大笑15分钟可耗热25卡路里，大笑还有助于缓解肌肉紧张增加血氧量锻炼心脏帮助身体产生更多的欣快激素内啡肽，有益全身健康。

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英国《每日邮报》1月6日报道，英国维珍公司完成的一项最新研究发现，每天走路上班可消耗更多热量，其锻炼效果相当于在跑步机上运动20~30分钟。
新研究发现，走路上下班者如果每天路上平均耗时57分钟，或站立19.24分钟，上下台阶32.2级，步行22.66分钟，平均可多耗热324卡路里，相当于一块果酱油炸面包圈或一块巧克力的热量。按照一年计算，走路上下班可多耗热84240卡路里，这相当于2014年可减肥24磅（约合11公斤）。
新研究负责人休。翰利和营养学家哈斯纳。阿克塔都表示，平日工作和生活中增加一些微小的身体动作，同样有益健康。研究发现，一些诸如爬楼梯、提臀或单腿站立等不起眼的动作能进一步增加身体耗热量。提臀600次可耗热50卡路里。刷牙时“金鸡独立”可多耗热80卡路里。
新研究还发现，健身意识较好的上班族锻炼效果更明显。每天骑自行车25.22分钟的上班族可多耗热256卡路里，跑步12.29分钟可多耗热125卡路里。步行上班者到达办公室之前就平均锻炼了21.56分钟，多消耗88卡路里。
导读：另外，研究发现，大笑15分钟可耗热25卡路里，大笑还有助于缓解肌肉紧张增加血氧量锻炼心脏帮助身体产生更多的欣快激素内啡肽，有益全身健康。

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【步行上班一年竟减重22斤】阿克塔表示，步行上下班及积极锻炼，每周可减重1磅（约合0.45公斤）。另外，研究发现，大笑15分钟可耗热25卡路里，大笑还有助于缓解肌肉紧张、增加血氧量、锻炼心脏、帮助身体产生更多的欣快激素内啡肽，有益全身健康。