侧着睡觉更养肝

导读:因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了 。

侧着睡觉更养肝

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睡眠质量往往和睡姿有关,而且不同的睡姿还能起到不同的养生作用 。春天是养肝的季节,比较合适的睡姿是侧卧 。
侧身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰卧时很容易转为侧卧 。因为肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气 。因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了 。
侧卧时需确保枕头能给你肩膀足够的支撑 。如果枕头过低,头部会向下倾斜 。枕头过高,头部会很不舒适地被拉伸 。过高和过低的枕头都是非常不适的 。这就是为什么医生都喜欢强调使用尺寸合适的枕头 。
为了让侧卧更舒适,并尽可能减少对身体的压力,建议大家尝试再找一个枕头放在两膝盖之间,以保持腿臀之间的适当距离,从而更有利于放松腰背部 。
相比侧卧,另一个多见的睡姿是仰卧,当人仰卧时,后背部的督脉和膀胱经紧密接触于床面,使其所支撑和悬挂的五脏六腑处在一种很平静自然的状态,这样气血就能通过人体经脉周流全身 。同时仰卧也能很好地支撑头颈部和背部,所以也是很好的睡姿 。
导读:因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了 。
侧着睡觉更养肝

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【侧着睡觉更养肝】仰睡时可将另一个枕头或梯形垫放置于膝盖下,以减少后背的僵硬和不适 。如果仰卧使得你打鼾更加严重,那么不妨采取侧卧的姿势 。当然如果你有俯卧的习惯但又想避免俯卧的话,在你身体的侧面放上枕头以防俯卧 。