全球养生回归天然从身体到心灵( 二 ) _小知识

偶尔挨饿，给肠胃做清洁。吃不饱的日子已经不复存在，现在让医学专家和营养学家最担心的却是，现代人吃得太多了。中国营养学会理事长程义勇说“吃到意犹未尽，就是最健康、舒服的状态。”营养科专家李惠明建议，平时经常在外就餐的人，不妨趁着周末让自己挨挨饿。可以拿出一两顿饭，只吃高纤维的杂粮粥、蔬菜，给肠道做一次大扫除。
爬行，给心脏脊柱减负。老年病医学专家查尔沃在巴西圣保罗开办了一个“爬行俱乐部” 。他说，人类直立行走会对脊椎等器官造成负担，多爬行可以减轻心脏和脊柱的垂直负荷，对颈腰部疾病、心血管疾病、痔疮、失眠都有改善效果。
导读：美国科学与公众利益中心倡导“食物日”的初衷，就是希望人们能够找回最“自然”的饮食，吃天然的水果蔬菜肉类和谷物，从中获得满足，并重拾对“真正的食物”的喜爱。

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挨冻，赶走疲劳找回抵抗力。室内的空调和暖气，让身体的寒热调节装置逐渐失灵。适当挨冻可以消除疲劳，让人精神焕发。俄罗斯人爱在结冰的湖面冬泳，因为他们相信这是“强身健骨”的好方法。普通人可在温水洗完脸后，用冷水轻拍脸部，并用冷水清洗鼻腔，也是自我保健的好方法。
亲近动物释放天性
喜怒哀乐本来是人之常情，现代生活带来的压力，却让人们逐渐开始隐藏自己的悲伤情绪，强颜欢笑。“情绪就像一个管道，不勤于疏通，淤积的废物就会让它慢慢堵塞。”心理科医师张天布说.
大叫大哭，释放压力。不论大声唱歌还是在郊外喊山，都是一种很好的心理锻炼。美国明尼苏达大学心理学家威廉。弗莱对哭泣做了5年的研究，他发现，想哭的时候不必忍耐，此时将“眼泪”及时排出，不仅让您的身心放松，更能给身体和心理“排毒” 。
和宠物做伴，拥有更多快乐。从农业社会开始，人和动物之间就有了不解之缘。第八届人与动物关系研讨会上公布的研究结果显示，拥有伴侣动物的人更加健康快乐，孩子、老人和独居者尤其如此。在欧美国家，父母常常会在孩子出生时，领回一只小猫或小狗，培养孩子的责任心和爱心。同时，也能减少过敏症的发病率。