导读:座椅太靠前 , 四肢的活动空间减少 , 肘关节及膝关节处于极度屈曲的状态 , 关节活动范围相应减小 , 四肢及腰部肌肉处于持续紧张状态 , 长时间易造成四肢及腰背肌肉酸痛 。
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【开车时错误坐姿会损伤腰椎】上周出门诊时 , 我接诊了一个20多岁的小伙子 , 因为腰痛腿麻就诊 , 经过检查竟诊断为腰椎间盘突出 。这个诊断着实让在场的人都吃了一惊 , 年纪轻轻的他怎么会得上这个“中老年病” 。仔细询问病史发现 , 小伙子因为家境殷实 , 早早就买了车 , 再加上平时运动少 , 几年下来 , 他的腰痛越来越频繁 。
现今社会 , 汽车在逐渐改变我们出行方式、带给我们便利的同时 , 也带来了越来越多的“汽车病” 。据我们观察 , 因为开车久坐 , 特别是开车时坐姿不当引发的腰部问题最为严重 , 致使低龄腰腿痛患者逐年增加 。
常见的错误习惯主要有以下几个方面1.将座椅调得过前或过后 。座椅太靠前 , 四肢的活动空间减少 , 肘关节及膝关节处于极度屈曲的状态 , 关节活动范围相应减小 , 四肢及腰部肌肉处于持续紧张状态 , 长时间易造成四肢及腰背肌肉酸痛 。座椅太靠后 , 四肢需要努力伸向方向盘及踏板 , 躯体势必前倾加大 , 增大了腰椎间盘的压力 , 易引发椎间盘突出 。建议座椅面应略微后倾 , 臀部尽量靠后 , 在腰部可以垫5~6厘米厚的靠垫 , 可以维持腰椎前凸的正常生理弧度 , 起到支撑作用 。
2.车内温度过低或过高 。夏季车内空调调得过低 , 会使局部血管、肌肉处于收缩状态 , 各类炎性因子局部堆积于组织间不易清除 , 导致滑膜炎、韧带炎、筋膜炎等软组织无菌性炎症 , 产生疼痛症状 。冬季车内温度过高 , 则容易让皮肤毛孔张开 , 下车时更容易让腰背部着凉 。建议车内温度以体感舒适为宜 。如果已经有腰痛症状 , 可以进行腰部热敷理疗 , 佩戴腰托 , 对腰椎支撑保护 。
导读:座椅太靠前 , 四肢的活动空间减少 , 肘关节及膝关节处于极度屈曲的状态 , 关节活动范围相应减小 , 四肢及腰部肌肉处于持续紧张状态 , 长时间易造成四肢及腰背肌肉酸痛 。
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3.频繁急刹车 。正常人体腰椎从侧面看凸向前方 , 每节腰椎之间靠小关节、韧带、椎间盘以及周围的肌肉维系 。行车过程中急刹车时 , 惯性及前冲力会使司机身体向前急冲 , 此时颈腰椎也会随之向前猛地屈曲 , 之后又弹回原位 , 长此以往便容易形成“摇摆伤” 。建议对路况提前做预判、平稳驾驶 , 既能提高行车安全 , 又能减少腰部的负荷 。
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