导读:其中最重要的功效 , 就是芳香疗法可以让人的情绪愉悦 , 同时消除头晕脑胀的混沌状态 , 解除烦躁不安胡思乱想的困扰 。
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工作忙碌了一天 , 你是怎么支配你的晚间时间呢?是继续拿着手机或者对着电脑刷微博 , 还是宅在家里看催泪韩剧 , 抑或是约上几个好朋友一起去商店血拼一番……对于忙碌的上班族来说 , 晚间可以考虑做5件事 , 因为只要做对1件 , 就可以让你的健康状况“棒棒哒” 。
结束了一天的工作之后 , 你的晚间时间都用来做什么呢?告诉你哦 , 和家人一起吃一顿健康晚餐、香薰、做一做艾灸、泡个足浴、调息打坐 , 这5件事只要做对一件 , 你的健康状况就会大为改观 。
香薰最体贴养生
香薰 , 是一种古老的养生方法 。经过上千年的运用实践 , 中医总结出芳香类药物具有开窍醒神、健脾开胃、避秽祛邪 , 止痛安神等功效 。其中最重要的功效 , 就是芳香疗法可以让人的情绪愉悦 , 同时消除头晕脑胀的混沌状态 , 解除烦躁不安、胡思乱想的困扰 。而且芳香疗法还可以清洁空气 , 减少致病微生物的繁殖和对人体的伤害 。
导读:其中最重要的功效 , 就是芳香疗法可以让人的情绪愉悦 , 同时消除头晕脑胀的混沌状态 , 解除烦躁不安胡思乱想的困扰 。
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吃健康晚餐最享受养生
晚餐千万不要磨蹭到八九点再吃 , 养生家建议要留出4小时消化食物 , 如果晚上11点入睡 , 最好7点前吃完饭 。如果吃饭太晚 , 距离上床睡觉的时间很短 , 就会引发消化不良等问题 , 而且胃中食物过多 , 还会影响睡眠 , 不利于身体健康 。
养生晚餐吃什么
1.芹菜 。芹菜具有滋阴清热 , 平肝降压的作用 , 而且芹菜味道芬芳 , 可以有助于缓解紧张的情绪 。对于工作压力大 , 情绪压抑而导致胸闷、气胀的人 , 晚餐时一定要有一盘芹菜 , 可以是炒芹菜 , 也可以是凉拌芹菜 。
2.核桃大枣 。如果你经常失眠 , 伴有心慌、记忆力下降、头晕头痛、面色微黄或苍白 , 晚餐一定要有大枣和核桃 。大枣 , 具有补气健脾养血的功效 , 核桃具有补肾养精益智的功效 , 对于用脑过度、经常加班熬夜的人来说很适合 。
3.豆类食物 。晚餐中可以加入豆腐、豆皮、豆芽、黄豆等豆类食物 。黄豆中含有的大豆异黄酮是一种植物类雌激素 , 可以发挥部分雌激素的作用 , 对于改善卵巢功能衰退有所帮助 。
导读:其中最重要的功效 , 就是芳香疗法可以让人的情绪愉悦 , 同时消除头晕脑胀的混沌状态 , 解除烦躁不安胡思乱想的困扰 。
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足浴最温暖养生
上床睡觉之前 , 最好泡个足浴 , 根据足底反射理论 , 人体的五脏六腑在脚上都有相应的反射区 , 足部的60余个穴位与五脏六腑都有着密切的关系 。通过水的热力 , 再加上相应药物的刺激 , 就能够调节经络气血的运行 , 调整脏腑的功能 , 而有利于身体健康 。
每晚临睡前 , 在足浴桶中倒入2500ml~3000ml温水 , 再倒入200ml中药液 , 水温45℃左右 , 以感觉不烫为宜 。双足浸没于药液中 , 相互搓摩 , 如水温下降要不断添加热水 , 保持温热感 , 浴足30分钟 。
调息打坐最放松养生
中医养生讲究顺应自然界的趋势 , 早晨宜做相对剧烈的运动 , 以激发人体的阳气 , 晚上要做相对缓和的运动 , 以顺应安静内敛的趋势 。所以 , 晚上适合做调息打坐 , 养生家对于用呼吸来调节心境非常注重 , 有着古老的渊源 , 不论是佛家的调息 , 道家的吐纳 , 瑜伽的呼吸术都属此类 。
调息打坐 , 可双向调节血压 , 加大肺活量 , 延缓动脉硬化 , 可以促进食物的消化和吸收 。尤其是可以通过呼吸和意念的自我调控 , 增强神经内分泌功能 , 促进免疫物质的活性 , 增强机体抵御疾病的能力 。
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