饭前30分钟洗洗澡增强食欲

导读:黑龙江省中医药大学专家苏云明表示 , 胃口不好食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡 , 用热水刺激胃部 , 待身体暖和后 , 再用温水在胸口周围喷水 , 每冲5秒休息1分钟 , 重复5次 。

饭前30分钟洗洗澡增强食欲

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忙碌一天后 , 享受个热水澡告别疲惫 , 可谓是件惬意的事 。实际上 , 洗澡并不只是清洁身体的小事 , 也算得上一种运动 , 暗藏着许多养生祛病的小技巧 。如果洗澡时有针对性地多花点心思 , 不仅能赶走身体的小毛病 , 还能达到“越洗越健康”的功效 。
饭前30分钟洗 , 增强食欲 。黑龙江省中医药大学专家苏云明表示 , 胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡 , 用热水刺激胃部 , 待身体暖和后 , 再用温水在胸口周围喷水 , 每冲5秒休息1分钟 , 重复5次 。如果有浴缸 , 可以先在热水中泡一会 , 同时进行腹式呼吸 , 从鼻子吸气 , 让腹部鼓起 , 然后从口吐气 , 再用稍温的水冲冲腹部 , 这种交替刺激能促进胃液分泌 , 提高食欲 。胃酸过多、胃溃疡者 , 在热水中浸泡3—4分钟 , 可控制胃酸分泌 。
冲洗重点部位 , 减轻身体疼痛 。对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题 , 可以在洗澡时多加几个动作 。告诉“淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右 , 特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位 , 可以边冲边做舒展运动 , 前后左右转动 , 可逐渐打通血淤 , 促进血液循环 。因提重物或受撞击而闪了腰的人 , 伤后不宜马上洗澡 , 否则会加剧疼痛 。应于疼痛缓解后 , 在40度的热水中泡10—20分钟 , 有助于消炎止痛 。因肾气不足造成其他原因的腰痛可用热水在腰部来回冲浴 , 并适当做做腰部屈伸运动 , 也可得到缓解 。”
导读:黑龙江省中医药大学专家苏云明表示 , 胃口不好食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡 , 用热水刺激胃部 , 待身体暖和后 , 再用温水在胸口周围喷水 , 每冲5秒休息1分钟 , 重复5次 。
饭前30分钟洗洗澡增强食欲

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洗澡时大口呼吸 , 缓解便秘 。每到季节变换、工作劳累时 , 不少人都容易出现功能性便秘的症状 。表示 , 除了日常的生活调理外 , 洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩 , 同时腹部一鼓一收地大口呼吸 , 并重点淋浴腹部 , 可增进气血流动 , 加强血液循环 , 有缓解便秘和防治痔疮的效果 。对于神经性便秘的患者 , 可沿着肠部用40度的热水冲3分钟左右 , 再用25度的温水冲10秒钟 , 反复5次左右 , 能够加强大肠部位的蠕动 。
热水里加生姜 , 祛除寒气 。许多女性及体寒的人经常会全身发冷 , 手脚容易冰冷、麻木 , 甚至在夏天也不例外 。中国学院养生专家杨力表示 , 以中医的观点来看 , 这多是因气虚、血虚造成的血液运行不畅、血液供应量不足 。这类人群在有空时可多泡泡澡 , 并在热水中加入生姜 , 能促进血液循环 , 让身体暖和起来 。在淋浴时 , 可先用40度的热水冲浴肩部和膝盖以下 , 边洗边做肩部上下运动和脚部踏步运动 , 等充分暖身后 , 再用冷水冲10秒钟 。反复5遍 , 冷水和热水交替冲淋 , 血管一冷一热不断伸缩 , 以达到畅通血液的目的 。但体质较弱的老人与小孩尽量避免冷热交替 。
搓搓脸洗掉疲劳 。由于面部分布着很多表情肌和敏感神经 , 偶尔搓一搓脸 , 人马上就神清气爽起来 。苏云明表示 , 劳累了一天后 , 在洗澡时搓搓脸 , 热水能更好地刺激这些神经 , 在摩擦和水温双重作用下 , 面部血管遇热扩张变粗 , 血液循环加快 , 舒展表情肌 , 可促进新陈代谢 , 保持面部的紧实红润 , 长期坚持可防止面神经炎、视力减退 。