如何缓减不良坐姿导致的背痛 _小知识

导读：动作3站立前屈式这个姿势可以伸展你的下背，同时还会拉伸你的绳肌腱，这会让你感觉很棒，尤其是在你坐了很久之后。不良的坐姿不影会影响消化功能和挤压内脏，还易导致腰肌劳损、腰酸背痛。男性不正确的坐姿，尤其是长久坐沙发姿势不当，可能会出现睾丸下坠沉重，下腹部钝痛感等症状。如何缓解背痛呢？做这4个小动作就可放松背部紧张，缓解背痛症状。
动作1扭转式
【如何缓减不良坐姿导致的背痛】一天都窝在沙发中会让脊柱周围的肌肉感觉紧张。要缓解下背和双肩的紧张状态，尝试这种放松双肩的转体运动。
动作2蝴蝶式
这一简单的姿势可以伸展你的臀部和下背，你可以在任何地点做。伸展脊柱的同时，放松手臂，从身体前面向外伸出，就像伸懒腰一样。
动作3站立前屈式
这个姿势可以伸展你的下背，同时还会拉伸你的绳肌腱，这会让你感觉很棒，尤其是在你坐了很久之后。
导读：动作3站立前屈式这个姿势可以伸展你的下背，同时还会拉伸你的绳肌腱，这会让你感觉很棒，尤其是在你坐了很久之后。

文章插图
动作4婴儿式
瑜伽课上总喜欢做这个姿势，它令人感觉舒适当然是有原因的。在你身体向前弯曲，伸展下背时，它同时也缓解了紧张，另外，这一姿势还是全身整体放松的不错选择。