[page][/page]日常生活中的清肠能手
说起来 , 肠道保健其实就是一些很简单却很有效的小招数 。八大清肠能手 , 还你一个健康肠道 。
清肠能手—糙米
糙米含丰富的蛋白质、纤维素(是白米的两倍)、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3 , 能有效提高人体免疫力 , 净化血管 , 促进新陈代谢和血液循环 ,
帮助消化及清理肠胃 , 为肠道输送源源不断的能量 。研究显示 , 长期进食糙米有助于将垃圾排出体外 , 此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘 。
清肠能手—木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪 , 木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能 。不过 , 木瓜要在吃完饭1-2时后再吃 , 吃饱后立即吃 , 只会加重胃部负担 。
清肠能手—酸奶
菠菜能清理人体肠胃里的热毒 , 防治便秘 , 使人容光焕发 。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质 , 能使血糖保持稳定 。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症 。
菠菜还含有大量的抗氧化剂 , 具有抗衰老、促进细胞繁殖作用 , 既能激活大脑功能 , 又可增强青春活力 , 防止大脑老化 。
清肠能手—木耳
木耳具有补气活血、凉血滋润的作用 , 能够消除血液里的热毒 。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力 , 可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外 , 起到清胃涤肠的作用 。
黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用 , 对胆结石、肾结石等也有化解功能 。
清肠能手—海带
中医专家指出 , 海带属于碱性食物 , 富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢 。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质 , 能清除附着在血管壁上的胆固醇 , 使胆固醇保持正常含量 。
海带中的褐藻胶因含水率高 , 在肠内能形成凝胶状物质 , 有助于排除垃圾物质 , 阻止人体吸收铅、镉等重金属 , 排除体内放射性元素 , 同时有助于治疗动脉硬化 , 并可防止便秘的发生 。
清肠能手—苹果
国外有句谚语:“一日一苹果 , 医生远离我” 。它对于健康最显而易见的效果是:促进肠道排泄——所含有的半乳糖醛酸、果胶 , 将肠道中的垃圾降至最低;其中的可溶性纤维素 , 有效增加了残渣的排出能力 , 让你告别“小腹婆” , 保证肠道循环正常运转 。
苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质 , 能降低肠道老化的速度 。因此 , 苹果最好带皮吃哦!
【什么食物清肠刮油 常见的就有下面这些】清肠能手—花生
有调查研究表明:花生对于强健肠道有很好的效果 。这是因为花生入脾经 , 有养胃醒脾、滑肠润燥的作用 。而且 , 其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质 , 也会增加肠道的韧性 , 使抵抗外界侵扰的能力不断增强 。
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